睡前喝牛奶對(duì)身體有好處嗎？
睡前喝牛奶對(duì)身體有好處嗎？很多關(guān)注健康的朋友一定會(huì)發(fā)出這樣的疑問，那么這是關(guān)系著我們的健康生活的常識(shí)問題，我們都需要有相關(guān)的了解，才能保證我們的身體健康。因此我們知道健康對(duì)于我們來說才是最重要的，我們只有掌握一些相關(guān)的健康常識(shí)問題，才可以健康的生活，下面我們就來了解一下關(guān)于睡前喝牛奶對(duì)身體有好處的問題，這樣我們才可以確定要不要睡前喝牛奶。
睡前記著喝杯牛奶，牛奶里含有一種能使人疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量的嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。特別是L色氨酸，它是大腦合成五羥色胺的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。而且，睡前喝牛奶有利于身體對(duì)鈣的吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，有利于休息和睡眠。
不光是喝牛奶能幫助睡眠，浸牛奶浴也能治失眠。泡在牛奶里能使身心得到松弛，重要的是，牛奶的香味能安定神經(jīng)，有促進(jìn)熟睡的效果。其實(shí)，牛奶浴并不需要太多牛奶，只要把浴池里的水溫調(diào)到35-40攝氏度，然后倒入2-3升牛奶，熱乎地泡上二三十分鐘左右就可以，如果覺得牛奶沐浴太可惜了，泡個(gè)熱水澡照樣可以美美地睡一覺。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
綜上所述就是關(guān)于睡前喝牛奶對(duì)身體有好處的問題，我們都已經(jīng)掌握和了解了，那么我們清楚的了解到睡前喝牛奶是有利于身體健康的，但是也是需要根據(jù)自己的具體身體狀況而定的，因?yàn)橛械娜嘶加心懡Y(jié)石等一些疾病，就不可以在睡覺前喝牛奶，所以我們要具體情況具體分析。
