睡前做好6件事 讓睡眠更舒適
2017-04-18 12:02:19 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：一天的忙碌結(jié)束，女人們都累得不行，到了晚上該睡覺的時候，如果能夠做一些事情，可以幫助女人養(yǎng)生，緩解疲勞，讓你睡得更加舒心。女人睡前
一天的忙碌結(jié)束，女人們都累得不行，到了晚上該睡覺的時候，如果能夠做一些事情，可以幫助女人養(yǎng)生，緩解疲勞，讓你睡得更加舒心。女人睡前應(yīng)該做什么好呢？下面推薦了一些睡覺養(yǎng)生方法，一起看看吧！
1.刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
3.散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進(jìn)入睡眠。
4.喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
5.開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
6.洗(搓)腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
