老人上了年紀，身體體質下降，有時晚上睡眠不好，嚴重失眠時，一天睡不了幾小時，為了健康，小編推薦幾款藥膳，益于睡眠，要想擁用好睡眠，跟小編一起來看看吧。

小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

柏子仁燉豬心

豬心一只，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

熱牛奶

安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。

大棗

味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

龍眼肉

又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。

蓮子芡實豬肉湯

蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟后用食鹽調味食之。

水果

水果對于老年人有著不錯的治療效果。首先，睡前食用水果，能為我們的身體補充維生素，幫助我們的抵抗疲勞，所以對于疲勞引發的失眠有著很好的治療效果。其次，水果本身自帶的香氣，也能起到治療失眠的作用。

烏靈參燉雞

將雞去除內臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時后洗凈切片放到雞腹內，再放進砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白，有濃厚蘑菇香味，服后補氣健脾、養心安神，對失眠者療效甚佳。

苦丁肉桂袋茶

將苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，裝入茶袋中，用開水沖泡，代茶飲用，直到味淡為止。

對于失眠的問題。老年人一定要保持警惕，因為這個問題對于老年人的健康有著很大影響。那么老年人失眠都有哪些影響呢？下面就讓小編為大家介紹下老年人失眠的三大危害吧。了解了相關的危害之后，一定要及時治療失眠的問題哦！

老年人失眠的三大危害

一、導致老年癡呆

老年癡呆雖然是老年人的一個常見疾病，但是做好預防就能夠避免。而老年人失眠的問題就是最容易引發老年癡呆的一個問題，所以大家一定要重視老年人的失眠的問題。并且盡量盡快的治療這個問題，讓老年人能夠少受傷害。

二、記憶力下降

要是老年人患有失眠，記憶力也是會不斷的下降，總是丟東忘西的，慢慢的就會導致健忘癥，大家一定要引起重視，大家對這些老年人失眠的危害要重視起來，要在患者出現該病后及時進行治療和護理，讓患者盡可能的少受傷害，盡量讓患者不會出現記憶力下降和健忘的癥狀。

三、破壞消化系統

患者出現失眠之后，其消化系統也會受到一定的傷害，會出現一系列的疾病，這主要是因為老年人的體質比較特殊，本來由于消化系統退化就很容易出現消化不良，現在出現失眠，就會更加加重該癥狀。老年人失眠還會增大胃炎、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發生幾率。

總結：失眠不好，它會給人帶來生活中的困擾，針對性解決問題，文章中的內容請大家仔細閱讀一下，一定能幫助到大家哦。