吃什么可以防止失眠呢？
現(xiàn)如今人們的生活壓力普遍增大，再加上社會(huì)各個(gè)方面的困擾，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象頻繁發(fā)生，而且失眠情況嚴(yán)重程度各不相同，但是對(duì)自身健康乃至生活、工作及學(xué)習(xí)的影響還是很大的，必須要想辦法緩解和調(diào)理好，才不會(huì)一再的受到威脅與傷害，那么吃什么可以防止失眠呢？
1、核桃仁
核桃仁性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便、消喘止咳的功效，而且并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，對(duì)由于腎虛造成的失眠有很大功效。堅(jiān)持每天吃一個(gè)核桃，一個(gè)月后就能感受到明顯效果。
核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續(xù)5-7天。可潤(rùn)腸通便，適用于腸燥便秘。
2、白果
白果又叫銀杏，腎虛人士吃白果的時(shí)候最好是蒸熟、炒熟或煨熟了吃。銀杏也有健腦護(hù)腦的效果，能夠有效助眠安神，溫肺益氣。
炒白果：白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。
3、栗子
栗子自古以來(lái)就被當(dāng)做補(bǔ)腎的良藥，而且還有補(bǔ)脾健胃的功效。多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的失眠癥狀。
糖炒栗子：將栗子帶殼放入鍋?zhàn)又杏蒙吵词臁?/p>
4、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。特別是更年期的婦女，食之最宜。
枸杞茶：枸杞10克，洗凈后放在杯中，沖入沸水。
上文中明確介紹了吃什么可以防止失眠，不管失眠情況嚴(yán)重與否，都是需要重視起來(lái)的，長(zhǎng)期處于失眠的狀態(tài)下，會(huì)嚴(yán)重影響到自身健康，也會(huì)導(dǎo)致一些心理疾病出現(xiàn)，總之必須要改善生活習(xí)慣，提高養(yǎng)生保健意識(shí)，保障自身健康。
