治療睡眠的辦法詳細(xì)介紹
現(xiàn)在有很多人工作非常的繁忙，很少有機(jī)會(huì)可以睡充足的睡眠時(shí)間，好不容易有一個(gè)休息的時(shí)間了，但是卻感覺到失眠睡不著，這樣會(huì)使得自己的身體越來越差，甚至?xí)l(fā)很多的并發(fā)癥，在生活中的時(shí)候就要去想辦法去克制失眠，下面就讓我們?nèi)チ私庖幌轮委熕叩姆椒ā?/p>
治療方法：
第一：建議你不要總熬夜，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋；
第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
以上這篇文章就為大家介紹了治療睡眠的辦法，相信大家都有了一定的了解了，特別是對(duì)于上班族來說就是非常的實(shí)用，下班回到家中的時(shí)候就可以實(shí)用，大家就可以在下班休息的時(shí)候在家嘗試 一下的。
