睡覺前做仰臥起坐能減肥的嗎？

2017-05-26 19:00:47　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人平時都會做一些簡單的運動，比如仰臥起坐，這是一種在家就能做的很簡單的運動方式，尤其是很多女性，平時在家做一些仰臥起坐，想要其

很多人平時都會做一些簡單的運動，比如仰臥起坐，這是一種在家就能做的很簡單的運動方式，尤其是很多女性，平時在家做一些仰臥起坐，想要其他一些減肥的功效，但是仰臥起坐具體怎么做，仰臥起坐的作用是什么？晚上做仰臥起坐能不能減肥的呢？現在來了解一下吧！

仰臥起坐主要的作用是增強腹部肌肉的力量，如果掌握仰臥起坐的正確做法，既可以增進腹部肌肉的彈性，同時保護背部以及改善體態。身體仰臥于墊子上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放于地面上。根據本身腹肌的力量決定雙手安防的位置，雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越吃力。初學者可以把手靠在身體兩側，等到適應之后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，也可以嘗試著把手交叉放在頭部后面，但是美之后應該放在身體另一側的肩膀上。進行時應該采取較為緩慢的速度，當腹肌把身體向上拉起的時候應該呼氣，這樣可以確保處于腹部較深層的肌肉也同時參與工作。

當身體升起離開地面10-20厘米后，應該收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體放回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。初學者應該避免一次做得過多次數的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試著做5次，之后再逐漸增加。

仰臥起坐減肥一定要堅持，而且還要有科學的動作，這樣才能瘦的更健康！

仰臥起坐如果做得好，姿勢正確的話，是能夠起到很好的功效的，不僅能夠減去腰腹部的贅肉，增強腰腹部肌肉的力量，而且能夠讓肌肉更有彈性，但是如果做的不好的話，容易肌肉拉傷，肌肉勞損，所以要注意，還要堅持才能減肥。