經常睡眠不足會導致什么?。?/h1>
2017-05-26 19:26:04 來源：360常識網
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導語：現在我們生活中，越來越多方面的壓力在壓迫這很多階層的人群。學生一族，有升學的壓力，上班一族，有工作上的奮斗壓力，生活上的生存壓力。
現在我們生活中，越來越多方面的壓力在壓迫這很多階層的人群。學生一族，有升學的壓力，上班一族，有工作上的奮斗壓力，生活上的生存壓力。在生活節奏加快，生活壓力變大時，我們的身體難免出現一些疾病。今天，我就來教大家怎樣面對睡眠不足，怎樣有效的緩解。
科學技術現代化對人類生活方式的影響已經到了人類不得不反省的地步，它在改善人類生活質量的同時，也把一些無法回避的困擾帶到生活方式中。隨著夜間睡眠越來越多地被網絡、電子郵件、深夜電視節目和現代生活的其他誘惑所替代，越來越多的科學證據表明，太少或沒有規律的睡眠可能令人付出健康的代價。
研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。新的大型研究得到的最新數據再次證實，美國肥胖癥盛行至少有部分原
因是人均睡眠時間減少。對美國近萬名成年人的全國采樣分析發現，在32—49歲之間的人群中，夜間睡眠少于7小時者患肥胖癥的風險高得多。
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯。據一項07年對于1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
不知道通過上面的介紹，大家對于睡眠不足這類情況的出現有沒有掌握一些有效的方法，去緩解自己的問題。大家都要明白，睡眠作為我們生存的一項必備過程，我們必須嚴格的掌握它的調節過程，只有保障充足的睡眠，才能有好的精神去面對生活。
現在我們生活中，越來越多方面的壓力在壓迫這很多階層的人群。學生一族，有升學的壓力，上班一族，有工作上的奮斗壓力，生活上的生存壓力。在生活節奏加快，生活壓力變大時，我們的身體難免出現一些疾病。今天，我就來教大家怎樣面對睡眠不足，怎樣有效的緩解。
科學技術現代化對人類生活方式的影響已經到了人類不得不反省的地步，它在改善人類生活質量的同時，也把一些無法回避的困擾帶到生活方式中。隨著夜間睡眠越來越多地被網絡、電子郵件、深夜電視節目和現代生活的其他誘惑所替代，越來越多的科學證據表明，太少或沒有規律的睡眠可能令人付出健康的代價。
研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。新的大型研究得到的最新數據再次證實，美國肥胖癥盛行至少有部分原
因是人均睡眠時間減少。對美國近萬名成年人的全國采樣分析發現，在32—49歲之間的人群中，夜間睡眠少于7小時者患肥胖癥的風險高得多。
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯。據一項07年對于1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
不知道通過上面的介紹，大家對于睡眠不足這類情況的出現有沒有掌握一些有效的方法，去緩解自己的問題。大家都要明白，睡眠作為我們生存的一項必備過程，我們必須嚴格的掌握它的調節過程，只有保障充足的睡眠，才能有好的精神去面對生活。
