睡眠不好會有什么表現(xiàn)？
說起睡眠這件事，它既是我們每日生活所必須的，同時也是我們繼續(xù)改善的。生活中很多人都會出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象，其實睡眠不好是可以治療的，保持每天適度的運動，多吃水果蔬菜，少吃油炸類食品，改變不良的生活習慣。下面我們來看看會有哪些原因而引起睡眠不良呢？
第一：不良的生活習慣
1、喝太多咖啡。很多白領都喝很多的咖啡或者茶葉來提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質(zhì)量，所以最好不要過量飲用，并且在睡覺之前的幾個小時也不要喝;
2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁，這對我我們提高睡眠質(zhì)量非常的不利;
3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質(zhì)會降低我們的睡眠質(zhì)量，所以千萬別過量喝酒，同時也不要在睡前喝酒;
4、睡前精神興奮或者緊張。我們在睡覺之前最好能夠放松一下，聽一些舒緩的音樂或者安靜的看一會書，最好不要在睡前看球賽、吵架或者運動;
5、睡前吃太飽。太晚吃晚餐或者是睡前吃太飽，容易令我們睡不好。所以晚餐應該早點吃并且別吃太飽或者是過于油膩;
6、作息不規(guī)律。日常生活中我們要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，每天在固定的時候睡覺，不要輕易打亂。
第二：睡眠障礙
失眠癥：這是一種比較常見的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為晚上難以入睡，白天精神萎靡。日常生活中郁結(jié)的負面情緒，例如焦躁、抑郁、身體疾病等等，都是引起失眠癥的原因之一。
睡眠呼吸到暫停綜合征：這種疾病指的就是在睡覺的時候患者會出現(xiàn)呼吸暫停的情況，這個時候患者是沒有感覺的，但是他會中斷我們的睡眠，所以令我們睡眠不好。如果患有這種疾病，那么一定要立即進行治療，否則會危害到我們的生命。
多動腿綜合癥：這指的是患者在睡覺的時候會進行無意識的活動腿部，這就會導致腿部雞肉出現(xiàn)疼痛和不適應，影響我們的睡眠質(zhì)量。
第三：其他疾病
睡眠不好是什么原因，身體患有一些疾病也是會影響睡眠的。例如患有一些身體疼痛的疾病，如風濕病、胃病等等;一些心理疾病，例如抑郁癥、焦慮癥等等，這些也會令我們睡眠不好;如果患有呼吸道疾病，例如哮喘病等等，睡眠不好就很常見了。
總得來說睡眠不良是由不良的生活習慣和各種疾病引起的，我們可以改變不良的生活習慣來減少不良習慣引起的睡眠不良，而一些疾病引起的睡眠不良我們可以通過健康的飲食來減緩。
