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揭秘睡午覺的5大好處

2017-04-01 19:27:00  來源:360常識網   熱度:
導語:一項希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。

揭秘睡午覺的5大好處

揭秘睡午覺的5大好處

揭秘睡午覺的5大好處

中醫把午覺又稱為“子午覺”,是指中午11點到1點時睡的覺,這時正是人體陽氣最盛的時候,適當睡眠,有調節陰陽平衡的作用,令人變得神清氣爽,精力充沛。當然,午覺的好處絕不僅此,它還具有減壓、提神、護心的作用。

1、保護心臟。

一項希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為,這可能得益于午休能舒緩心血管系統,并降低人體緊張度。

2、降血壓。

最新研究發現,如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會有助降低血壓。

3、增強記憶力

美國研究人員發現,午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。

4、振奮情緒,趕走抑郁。

美國哈佛大學心理學家發現,午后打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力;研究更是發現,每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

5、提高免疫力。

德國精神病研究所的睡眠專家發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。

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