睡眠不足對人的影響有哪些呢？
長時間的睡眠不足會使人精神萎靡，嚴重的還會引起一些疾病，并且對于記憶力等等，都會造成一些不良影響，最好是能夠在早期的時候引起重視，盡量養(yǎng)成良好的規(guī)律的作息，減少不必要的熬夜，下面，小編來介紹當人長時間的睡眠不足以后很可能會出現(xiàn)的一些不良影響。
1、使人愚鈍
睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經(jīng)歷過的事情。
2、睡眠不足可導致抑郁癥
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
3、令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發(fā)過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。
因此，平時最好是能夠合理的安排生活和工作，盡量的提高工作的效率，減少熬夜的時間以及頻率，當由于種種原因需要長時間熬夜的時候，最好是能夠及時的補充一些營養(yǎng)，盡量減少對于身體所造成的傷害，也可以在中午的時候適當?shù)奈缢瘉硌a充精力。
