應(yīng)該怎么治療慢性失眠？
很多人或多或少都出現(xiàn)過失眠，一般都是心理原因?qū)е碌模砩嫌行氖庐?dāng)然會(huì)失眠。有點(diǎn)因?yàn)榍楦性颍械囊驗(yàn)榧彝栴}或者工作壓力而失眠。每個(gè)人失眠的原因都不同，治療的方法也不同。要想擺脫失眠的困擾，不妨按照小編以下介紹的方法來治療失眠。
一、在晚間睡覺不要情緒緊張，放松身心，尋求合理而有效的方法戰(zhàn)勝失眠，你可以先想著，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，一天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療等等。
二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，是需要尋找病因的;一般來說，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。在這期間，病人需要一個(gè)穩(wěn)定安全的環(huán)境，還要注意加強(qiáng)病人自身的營養(yǎng)和體質(zhì)。
三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無多大影響。
四、臨床上常用的安.眠.藥分3大類，一般的情況下安.眠.藥只是給病人一個(gè)情緒上的放松，要想徹底治療好失眠的話，還是需要著重治療，安.眠.藥只是一個(gè)安撫的作用。過多的使用安.眠.藥，對(duì)肝臟都有嚴(yán)重的影響。
五、音樂是會(huì)說話的，建議找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會(huì)讓你煩躁不安。睡前播半個(gè)小時(shí)，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會(huì)進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
以上就是治療失眠的方法，在生活中總是會(huì)遇到各種各樣的問題，有的人不善于表達(dá)出來，但是這并不好，很多人失眠就是因?yàn)殚L期抑郁引起的。如果長期壓抑積累在心中的情緒無法釋放，就會(huì)有嚴(yán)重的生理后果，大家一定要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)情緒。
