學(xué)生睡眠不好怎么辦？

現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)業(yè)壓力更大，不管是學(xué)校還是家長(zhǎng)都給予了厚望，每天給布置的學(xué)習(xí)任務(wù)太多太多，超過(guò)了學(xué)生學(xué)習(xí)的正常范圍。有一大半的學(xué)生都表示，晚上的睡眠時(shí)間太少，而且經(jīng)常考試以及家長(zhǎng)給的各種壓力讓學(xué)生焦慮惶恐，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也并不一定能很好的入睡，那么學(xué)生睡眠不好應(yīng)該怎么辦呢？

治療 ：

一、不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。

三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。

四、一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。安眠藥是在必要時(shí)才用，且是暫時(shí)的，不可長(zhǎng)期服用。否則，易產(chǎn)生耐受性和依賴性。

不要很早睡下去，否則就會(huì)躺在床上睡不找，還有不要有心理負(fù)擔(dān)。這種心理其實(shí)也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要因素。飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶幫助入睡等。

快速入睡法 擺動(dòng)法：自由站立，全身放松，雙手在體前有節(jié)律地上下擺動(dòng)，雙腿帶動(dòng)身體進(jìn)行有節(jié)律的抖動(dòng)，10分鐘左右。

自我按摩：和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍，后揉太陽(yáng)穴以及眉心各2分鐘，然后揉按頸椎兩側(cè)的下陷處，即風(fēng)池穴3分鐘。 深呼吸：睡覺(jué)前數(shù)自己呼吸的次數(shù)，同時(shí)做深呼吸，呼氣時(shí)盡量呼盡，吸氣時(shí)盡量吸足，想象氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩。一般36次左右。

通過(guò)以上的方法我希望這些能夠?qū)σ恍W(xué)生黨們有很好的作用和效果，同時(shí)也想提醒一下各位家長(zhǎng)，過(guò)重的學(xué)習(xí)負(fù)荷，并不一定能取得好的效果，有時(shí)反而把學(xué)生的身體拖垮了。要做到勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)應(yīng)該是精簡(jiǎn)而有效，而不是一味的超多沒(méi)完沒(méi)了的作業(yè)。