睡眠不足導(dǎo)致4種負(fù)效應(yīng)影響工作
睡覺是人每天必須的休息，很多人會犧牲睡眠時間加班，但長期睡眠不足趕工得不償失，雖然解決了眼前問題，卻會產(chǎn)生4項影響工作效率的負(fù)面效應(yīng)。
睡眠不足導(dǎo)致4種負(fù)效應(yīng)影響工作
據(jù)美國國家神經(jīng)疾病和中風(fēng)研究所的報告，如果經(jīng)常在躺下5分鐘內(nèi)就睡著，可能有嚴(yán)重的睡眠不足。現(xiàn)代上班族普遍睡民不足，即使大白天在公共場合只要坐下來不用5分鐘就呼呼大睡。
這項有關(guān)睡眠的調(diào)查由鳳凰電視臺展開，從去年到今年6月為期一年的時間，對全球一些城市進(jìn)行了調(diào)查。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，名列全球睡眠時數(shù)最少的前3大城市都位于亞洲，前兩名是日本東京與韓國首爾。這兩個城市的民眾每晚睡覺平均時間都不到6個小時。
每個人對睡眠時間長短需求不同，但如果睡眠不足，會造成身體出現(xiàn)不良反應(yīng)。以下參考一些專家意見， 整理出4個睡眠不足信號供讀者參考。
1、反應(yīng)遲鈍
睡眠不足會讓人注意力不集中，從而變得笨手笨腳，出現(xiàn)倒咖啡給上司，卻把茶水濺灑到自己衣服上。走路還可能腳步不穩(wěn)，磕磕絆絆。
其他不良反應(yīng)，包括開車經(jīng)過熟悉路段，竟然錯過高速公路入口，或在該轉(zhuǎn)彎處，忘記了轉(zhuǎn)彎，那這些現(xiàn)象均說明睡眠不足，無法集中注意力。
2、記憶力變差
比如：如果到銀行幫老板存款，到了銀行寫好存款單才發(fā)現(xiàn)錢沒帶；或者老板剛交代一件事，回到座位就忘了要做什么事。這些現(xiàn)象的發(fā)生，也是睡眠不足的體現(xiàn)。
充足睡眠有助記憶力提升和情緒管控。午間休息時間能小睡15分鐘有助緩解疲勞，提升效率。
另一方面，充足的睡眠有助記憶力提升和情緒管控。所以，在工作中，再忙也要睡夠，萬一真的工作忙無法有充足時間睡覺，最好在午間小睡15分鐘，有助緩解疲勞，提升效率。
3、溝通障礙
如果正值青春壯年，但是卻無法確切表達(dá)出自己內(nèi)心所想，只是圍繞著陳腔濫調(diào)啰嗦；同時，最近工作上常加班睡得晚，就可能是缺乏睡眠的反映，使得大腦額葉在執(zhí)行言談與建設(shè)性思維方面，有不正常反應(yīng)。
4、沖動不理智
睡眠不足會影響大腦前額葉皮層的判斷、沖動控制、視覺聯(lián)想和注意力的功能，從而會導(dǎo)致判斷變差和行事沖動，如：突然想吃平時不感興趣的甜甜圈，一反常態(tài)舍得買下昂貴衣飾。還會為了一點小事生氣，總聽到同事說，你今天怎么了，怪怪的。
回想一下，最近是否比平常睡得晚，心里覺得悶悶不樂，此外，還會因為疲憊讓大腦儲存更多消極記憶。
