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午睡睡不著是什么原因造成的?

2017-05-26 20:32:03  來源:360常識網   熱度:
導語:失眠困擾著大多數的人,晚上經常會睡不著睡不夠早上反而會起不來,導致整個人沒有精神來工作,他會很容易影響到我們平時的辦事效率,尤其是

失眠困擾著大多數的人,晚上經常會睡不著睡不夠早上反而會起不來,導致整個人沒有精神來工作,他會很容易影響到我們平時的辦事效率,尤其是那些剛踏入社會的年輕人,在工作壓力和生活壓力的雙重壓力下,每天晚上都不能有一個非常安穩的睡眠,那么今天我們就來告訴大家一些失眠的原因。

“一只羊,兩只羊,三只羊……”,數綿羊游戲應該是80后的人自小就被灌輸學會的失眠游戲。睡不著的體驗,筆者深有感觸。剛踏入社會那幾年,筆者住的是集體宿舍,那段時間,失眠就是一種折磨,每天晚上,越睡越清醒,身邊只要有一丁點聲響,都聽得特別清晰,而夜晚的集體宿舍更是“合唱團”,此起彼伏的呼嚕聲,讓人置身交響樂團,更是睡意全消?,F在偶爾回想起來,不得不佩服自己的超級適應力。后來聽舍友說,最終我也是成為了“合唱團”的一員。

失眠,是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致我們睡眠不足,這也是一種常見的病。體驗過失眠的人都非常清楚,這種疾病會帶給我們極大的痛苦和心理負擔,主要表現為睡眠時間不足,睡醒來以后感覺仍然整個人仍然疲憊勞累,體力與精力不足,患病輕一點可能就是晚上熬一熬就稀里糊涂睡過去了,患病重的,就是“天亮了才能說晚安”。

那么如果失眠了,應該怎么辦?下面小編跟大家聊聊。

首先,要做的就是保持心態,保持情緒平穩。很多人在發現自己睡不著的時候,會出現著急、煩躁的情緒,但是越著急越煩躁越是睡不著。遇到這種情況,筆者推薦可以先試著深呼吸,腦袋里面想著怎么調節呼吸,讓自己平靜下來,平靜下來后如果還沒能夠入眠,那么久嘗試下前面的“數綿羊”的游戲,或者還有其他催眠的小游戲,讓自己逐漸沉入睡眠的節奏。

其次,如果心事重重,始終放不下導致睡不著。這種情況小編建議你離開臥室,通過重復看電視劇、聽輕音樂,或者與親朋友好友進行聊天傾述,直到自己想睡覺了,那么再進入臥室,躺下睡覺,一般情況下,這種睡眠效果也會比較好。

最后,嘗試培養良好的作息規律習慣。人的身體有一種潛在的生活節奏,當你習慣了長期培養了再十二點睡覺,那么到了這個時間點,自然而然就會陷入準備睡眠節奏。同時,解決“賴床”這個陋習,維持一個固定的起床時間,無論是工作日還是周末,可以早起晨運或者吃早餐。還有就是睡前避免一些不好的習慣,避免在上床前喝咖啡、夜間抽煙、喝酒、吃夜宵及大餐、做劇烈運動等等。

失眠是一種非常常見的疾病,如果說我們發現身體患有這種疾病的時候首先不要恐慌,一定要積極的到醫院里面去咨詢醫生,去一個比較積極的催眠方法,保持一個健康的心態。

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