失眠困擾著大多數(shù)的人，晚上經(jīng)常會(huì)睡不著睡不夠早上反而會(huì)起不來(lái)，導(dǎo)致整個(gè)人沒(méi)有精神來(lái)工作，他會(huì)很容易影響到我們平時(shí)的辦事效率，尤其是那些剛踏入社會(huì)的年輕人，在工作壓力和生活壓力的雙重壓力下，每天晚上都不能有一個(gè)非常安穩(wěn)的睡眠，那么今天我們就來(lái)告訴大家一些失眠的原因。

“一只羊，兩只羊，三只羊……”，數(shù)綿羊游戲應(yīng)該是80后的人自小就被灌輸學(xué)會(huì)的失眠游戲。睡不著的體驗(yàn)，筆者深有感觸。剛踏入社會(huì)那幾年，筆者住的是集體宿舍，那段時(shí)間，失眠就是一種折磨，每天晚上，越睡越清醒，身邊只要有一丁點(diǎn)聲響，都聽(tīng)得特別清晰，而夜晚的集體宿舍更是“合唱團(tuán)”，此起彼伏的呼嚕聲，讓人置身交響樂(lè)團(tuán)，更是睡意全消?，F(xiàn)在偶爾回想起來(lái)，不得不佩服自己的超級(jí)適應(yīng)力。后來(lái)聽(tīng)舍友說(shuō)，最終我也是成為了“合唱團(tuán)”的一員。

失眠，是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致我們睡眠不足，這也是一種常見(jiàn)的病。體驗(yàn)過(guò)失眠的人都非常清楚，這種疾病會(huì)帶給我們極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間不足，睡醒來(lái)以后感覺(jué)仍然整個(gè)人仍然疲憊勞累，體力與精力不足，患病輕一點(diǎn)可能就是晚上熬一熬就稀里糊涂睡過(guò)去了，患病重的，就是“天亮了才能說(shuō)晚安”。

那么如果失眠了，應(yīng)該怎么辦？下面小編跟大家聊聊。

首先，要做的就是保持心態(tài)，保持情緒平穩(wěn)。很多人在發(fā)現(xiàn)自己睡不著的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)著急、煩躁的情緒，但是越著急越煩躁越是睡不著。遇到這種情況，筆者推薦可以先試著深呼吸，腦袋里面想著怎么調(diào)節(jié)呼吸，讓自己平靜下來(lái)，平靜下來(lái)后如果還沒(méi)能夠入眠，那么久嘗試下前面的“數(shù)綿羊”的游戲，或者還有其他催眠的小游戲，讓自己逐漸沉入睡眠的節(jié)奏。

其次，如果心事重重，始終放不下導(dǎo)致睡不著。這種情況小編建議你離開(kāi)臥室，通過(guò)重復(fù)看電視劇、聽(tīng)輕音樂(lè)，或者與親朋友好友進(jìn)行聊天傾述，直到自己想睡覺(jué)了，那么再進(jìn)入臥室，躺下睡覺(jué)，一般情況下，這種睡眠效果也會(huì)比較好。

最后，嘗試培養(yǎng)良好的作息規(guī)律習(xí)慣。人的身體有一種潛在的生活節(jié)奏，當(dāng)你習(xí)慣了長(zhǎng)期培養(yǎng)了再十二點(diǎn)睡覺(jué)，那么到了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，自然而然就會(huì)陷入準(zhǔn)備睡眠節(jié)奏。同時(shí)，解決“賴床”這個(gè)陋習(xí)，維持一個(gè)固定的起床時(shí)間，無(wú)論是工作日還是周末，可以早起晨運(yùn)或者吃早餐。還有就是睡前避免一些不好的習(xí)慣，避免在上床前喝咖啡、夜間抽煙、喝酒、吃夜宵及大餐、做劇烈運(yùn)動(dòng)等等。

失眠是一種非常常見(jiàn)的疾病，如果說(shuō)我們發(fā)現(xiàn)身體患有這種疾病的時(shí)候首先不要恐慌，一定要積極的到醫(yī)院里面去咨詢醫(yī)生，去一個(gè)比較積極的催眠方法，保持一個(gè)健康的心態(tài)。