睡眠障礙的表現

現在很多人都存在睡眠障礙的問題，這些問題嚴重的困擾著人們的睡眠，晚上睡不好，失眠多夢，白天精神不好，容易出現早醒的情況，那么針對這種情況我們該如何是好呢？是什么造成的呢？

1、睡眠量過度增多，如因各種腦病﹑內分泌障礙﹑代謝異常引起的嗜睡狀態或昏睡，以及因腦病變所引起的發作性睡病，這種睡病表現為經常出現短時間（一般不到15分鐘）不可抗拒性的睡眠發作，往往伴有摔倒﹑睡眠癱瘓和入睡前幻覺等癥狀。

2、睡眠量不足的失眠，整夜睡眠時間少于5小時，表現為入睡困難，淺睡，易醒或早醒等，失眠可由外界環境因素（室內光線過強﹑周圍過多嘈音﹑值夜班﹑坐車船﹑剛到陌生的地方）﹑軀體因素（疼痛﹑瘙癢﹑劇烈咳嗽﹑睡前飲濃茶或咖啡﹑夜尿頻繁或腹瀉等）或心理因素（焦慮﹑恐懼﹑過度思念或興奮）引起。一些疾病也常伴有失眠，如神經衰弱﹑焦慮﹑抑郁癥等。

睡眠障礙有哪些危害

1、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶。

2、引起健忘：失眠引起的危害常見的可能就是健忘了，這是由于失眠使腦功能活動受到影響所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

3、其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等。

4、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

上述就是幾種常見的睡眠障礙的危害了，希望大家能夠對失眠癥狀引起重視，若長時間出現這種情況，要及時去醫院治療。

兒童睡眠障礙怎么辦

嬰兒期睡眠障礙表現急躁、激惹，很難建立睡眠規律。4-12歲兒童的常見睡眠問題是不愿意正常上床睡覺，入睡困難、睡眠不深、多夢，早醒，醒后難以再睡，或白天睡眠過多、疲乏、困倦、醒后不適感。每周至少發生3次，并持續14個月以上，過分擔心失眠后果，產生明顯苦惱，甚至影響了其日常生活和社會功能。排除軀體疾病或精神障礙導致的繼發性失眠。

治療：常以行為治療為主。行為治療：如松弛療法通過身心松弛，促使醒覺水平下降，從而誘導睡眠的發生。支持性心理治療：查明原因，去除誘因和不利睡眠的因素，應給予孩子足夠的心理支持，采用一些有助睡眠的方法，注意養成規律睡眠的習慣。藥物治療：原發性失眠首選藥物可用唑吡坦，也可選用腦垂體素；嚴重睡眠障礙時可短期小量服用安定類鎮靜劑。

孕婦睡眠障礙怎么辦

妊娠期孕婦睡眠時間要比平時多1小時左右，最低也不要少于8小時。因為睡眠不足會引起疲勞過度，特別是有工作的孕婦，丈夫和家里其他應該協助，或者另外想點辦法，無論如何要確保睡眠時間。

孕婦感到疲勞時要睡午覺，特別是在夏季天熱時，孕婦應該每天都睡午覺。但午睡也要有個限度，如果一睡就睡很長時間，反而會使晚上睡不著。午后從幾點睡到幾點，最好有個安排，午睡的時間最多不能超過2小時。有工作的孕婦睡不了午覺，所以晚上要多睡，或在工作崗位上注意休息。為了能夠熟睡，也要注意睡眠的姿勢，主要是自己覺得舒服就行。一般地說，按下列辦法做較好。妊娠早期，仰臥比較舒服，在膝蓋下墊上枕頭或疊成兩折的椅子墊，容易睡著，到了妊娠中期以后，肚子越來越大，仰臥就很難受了。那時，側臥比較舒服。舒適的體位，也能睡得香甜，在腿腳疲勞時，或有浮腫、靜脈瘤時，把疊成兩折的墊子放在腿下，把腿墊高，睡眠的效果好。為了能容易入睡，可以在就寢前洗洗澡或喝杯牛奶等。睡不著時，不要煩躁，最好是看點書，平心靜氣地催眠。

（1）經常失眠者，用蓮子，龍眼，百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。

（2）食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

（3）心虛，多汗，失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參，當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

（4）血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

（5）怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

（6）因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

（7）臨睡前吃蘋果一個。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

（8）神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

（9）洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。