喜歡失眠應(yīng)該怎么辦呢？
睡眠是一個(gè)人一天中比較重要的休息時(shí)間，如果睡眠不好的會(huì)帶來(lái)很多的影響，有些人可能平時(shí)因?yàn)楣ぷ骰蛘呤前疽沽?xí)慣所以有不喜歡睡眠的現(xiàn)象，這樣不僅會(huì)影響到正常的生活，而且還會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，這樣就很容易生病，尤其是對(duì)于老年人更是致命的傷害，所以更要注意。
如何改善睡眠質(zhì)量呢？
1、規(guī)律作息，盡量準(zhǔn)時(shí)上床，準(zhǔn)時(shí)起床，如有需要午睡，盡量不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。
2、中午過(guò)后，就不要吃含有咖啡因的東西。在上床睡覺(jué)前，避免喝酒或大吃大喝。
3、盡量避免晝夜輪班的工作，以維持睡醒周期的穩(wěn)定。
4、適當(dāng)規(guī)則的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于睡眠狀況，但最好在下午5點(diǎn)前完成。
5、床是用來(lái)睡覺(jué)的地方，盡量避免在床上看電視。
6、臥室的舒適度影響很大，溫度、光線、噪音、床、枕邊人或室友等，都要因人調(diào)整。
原因：
1、臨床上發(fā)現(xiàn)，老年人腦部生理時(shí)鐘的調(diào)節(jié)變差，容易有睡眠障礙，可能因?yàn)榘滋焖?、喝到刺激性飲料?dǎo)致晚上睡不著。
2、或者罹患腦部疾病，導(dǎo)致生理時(shí)鐘調(diào)節(jié)失序，以致白天睡覺(jué)、晚上不睡，或者出現(xiàn)日夜節(jié)律混亂。
3、也可能因?yàn)槔夏晔е前Y合并妄想，或是白天嗜睡，以致于日夜顛倒，但多數(shù)的老年人睡眠障礙是屬于次發(fā)性的，也就是導(dǎo)因于其他各種不同的生理或精神疾病，例如憂慮或是焦慮癥等，而所謂找不到病因的“原發(fā)性失眠癥”比率，約在20%以下。
如果長(zhǎng)期有睡眠問(wèn)題，千萬(wàn)不要視為理所當(dāng)然的一部分，如果有這樣的困擾，還是要鼓勵(lì)就醫(yī)，面對(duì)睡眠障礙，首先要找出可矯正的原因，像是改善原來(lái)身體疾病或精神疾病，使用較不會(huì)造成失眠的藥物，另外就是平時(shí)一定要有好的作息習(xí)慣。
