有心事失眠應(yīng)該怎么解決？
隨著季節(jié)的變化和生活壓力的逐漸增大，越來越多的人容易患上失眠這個非常讓人糾結(jié)的問題，相信大家對于失眠的原因不是非常的了解，所以在平時的生活中沒有一個好的方法能夠幫助人們促進睡眠，下面小編為大家詳細(xì)的講解一下因為心事太多導(dǎo)致睡眠應(yīng)該怎么辦？
心事太多易失眠
一名年輕人經(jīng)常晚歸，吵得樓下老人睡不著。有一天小伙子扔了一只靴子，想起來樓下的人，就沒有扔第二只，結(jié)果樓下的人一宿都沒有睡著。這雖然是個笑話，卻揭示了失眠的心理真相：大多由心理原因而起。
最新數(shù)字顯示，全球近1/4的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠抑郁障礙，僅中國就有0.75億。有心理專家指出，睡眠障礙本身就是許多精神障礙的突出癥狀，而80%的失眠都是“心事”造成的。
對此，心理專家表示，一般由環(huán)境改變(比如噪音、燥熱、光照)、生理因素(比如連續(xù)倒夜班)、生活遭遇不幸等引起的失眠，以及軀體疾病引起的單純“失眠癥”(比如大腦病變、慢性疼痛、夜尿癥)，只占失眠病因的一小部分。主觀難以控制的多數(shù)失眠癥是由抑郁癥和焦慮癥引起。生活中，很多失眠是因為工作、學(xué)習(xí)、家庭、經(jīng)濟、感情、人際等方面出現(xiàn)的問題所致。比如，有些人因為一次過失內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過失事件，久久難眠;有些人在晉升、職稱評定快要公布前，處于期待興奮狀態(tài)而失眠;還有些人受到突發(fā)事件刺激后，睡覺時始終處于焦慮不安的狀態(tài)。
如果心事過重的話會導(dǎo)致人們出現(xiàn)失眠，而且會影響我們的正常生活，所以在平時的生活中一定要保持一個積極健康的心態(tài)，只要正確面對生活中所遇到的一些困擾和挫折，這樣才能避免因心事的原因?qū)е伦约撼霈F(xiàn)失眠的病癥。
