失眠指的是人無(wú)法安然入睡或者睡眠狀態(tài)不好，最終導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好的情況，而在我們的生活中有很多人正飽受著失眠的痛苦。不過(guò)大家可能不知道，大多數(shù)失眠的情況，都是由于大家在睡前的一些不良的習(xí)慣引起的。那么下面360常識(shí)網(wǎng)就為大家詳細(xì)介紹一下易導(dǎo)致失眠的七個(gè)習(xí)慣，一起來(lái)了解一下吧。

開(kāi)燈睡覺(jué)易失眠，容易致失眠的7大壞習(xí)慣

容易致失眠的7大壞習(xí)慣

一、開(kāi)著燈睡

在生活中，相信有很多人都有著開(kāi)燈睡的習(xí)慣。其實(shí)這樣的習(xí)慣對(duì)于人的睡眠來(lái)說(shuō)是很不好的，很容易讓人失眠。因?yàn)椋M管人入睡后眼睛是閉著的，但是還是會(huì)感受到燈光。而燈光會(huì)很容易擾亂人體的自然平衡，從而讓人的體溫、血壓及心跳異常，最終讓人失眠、多夢(mèng)甚至是驚醒。

二、睡前情緒激動(dòng)

根據(jù)相關(guān)的研究證實(shí)，情緒激動(dòng)也是影響人睡眠質(zhì)量的因素之一。因?yàn)槿嗽谒暗那榫w一激動(dòng)，就會(huì)使得神經(jīng)中樞興奮甚至紊亂，最終讓人失眠。因此，大家在睡前一定要保持平穩(wěn)的情緒。而對(duì)于那些睡前情緒已經(jīng)激動(dòng)了的朋友們來(lái)說(shuō)，若想安然入睡，就應(yīng)當(dāng)選擇仰臥的姿勢(shì)，讓全身放松。

三、睡前進(jìn)食

相信有很多人，尤其是女孩，都有著睡前吃東西的習(xí)慣。不過(guò)這樣的習(xí)慣可不好，首先很容易引起肥胖，其次，也很容易讓人失眠。因?yàn)樗斑M(jìn)食，就會(huì)讓體內(nèi)的腸、胃等消化器官忙碌起來(lái)，從而加重這些器官的負(fù)擔(dān)，然后讓主管消化系統(tǒng)的大腦皮層處于興奮狀態(tài)，最終讓人失眠。

四、經(jīng)常仰面睡

大家睡覺(jué)的姿勢(shì)是不同的，不過(guò)需要說(shuō)明的是，若不想失眠的話，千萬(wàn)不要選擇仰面睡。因?yàn)閭?cè)面睡會(huì)讓身體的骨骼與肌肉很緊張，這樣的姿勢(shì)再加上把手放于胸前，就很容易做惡夢(mèng)。而對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，最佳的姿勢(shì)是右側(cè)臥。因?yàn)檫@樣會(huì)讓全身處于放松的狀態(tài)，從而可以消除疲勞感、增進(jìn)睡眠。

五、睡前用腦

由于大家工作、學(xué)習(xí)的壓力越來(lái)越大，使得很多人常常把工作、作業(yè)帶回家開(kāi)夜車。其實(shí)這樣的習(xí)慣對(duì)于人體健康的危害是很大的，因?yàn)槿嗽谕砩系乃季S能力會(huì)下降，這樣思才起來(lái)會(huì)很費(fèi)腦筋。這樣一來(lái)就會(huì)讓人大腦處于極度興奮的狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，最終很容易形成失眠癥。

六、當(dāng)風(fēng)而睡

時(shí)值炎熱的夏季，有很多人晚上貪涼，就會(huì)開(kāi)門窗，并沖著門窗睡，其實(shí)這樣的習(xí)慣對(duì)于人體的健康也是很不利的。因?yàn)橥砩系臏囟群艿停矔?huì)起風(fēng)。如果夜風(fēng)從窗外吹到人的身上，就會(huì)讓冷空氣從人的毛細(xì)血管侵入，最終導(dǎo)致失眠、感冒，嚴(yán)重了還將導(dǎo)致口眼歪斜。

七、張著嘴睡

偉大的古代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)過(guò)：夜臥常習(xí)閉口，確實(shí)也是有科學(xué)道理的。因?yàn)椋巳绻谒X(jué)的過(guò)程中張著嘴，不但容易失眠，還容易吸入大量的病毒、細(xì)菌，這些病毒與細(xì)菌一旦進(jìn)入人體的肺部和胃部就很容易讓這兩個(gè)器官受到感染，從而引起這樣那樣的專科疾玻

溫馨提示：以上就是易導(dǎo)致失眠的七個(gè)習(xí)慣的相關(guān)介紹，希望上述內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。另外，如果您有上述的這些習(xí)慣，可一定要改掉了，它們可是引起失眠的元兇。