嚴(yán)重睡眠不足怎么辦才好
睡眠不足對人的影響很大，尤其是年輕人因?yàn)楣ぷ鲿r間比較長，常常會出現(xiàn)熬夜的情況，因?yàn)槠词聵I(yè)往往使身體處于亞健康狀態(tài)，這對身體是非常不利的，一方面會導(dǎo)致身體素質(zhì)和免疫力不好，同時也容易使患病機(jī)率大大增加，對身體的不利影響是非常大的。那么當(dāng)出現(xiàn)了睡眠不足需要怎么改善呢？
一些年輕人因工作的關(guān)系總是起早貪黑，造成嚴(yán)重的睡眠不足，這對身體的危害是很大的，表面看來影響有限，但是身體的健康會被一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕，
可以首先可以調(diào)整自己的心態(tài) 調(diào)整下生活節(jié)奏 喝些安神補(bǔ)腦液輔助下 睡前可以喝點(diǎn)五味子泡的水 有安神的效果 很不錯 .
情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個專家做手術(shù)治療，也可以來上海。治療失眠的方法很多，首先建議自我調(diào)整： 養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，調(diào)節(jié)自己的情緒，調(diào)整自己的飲食.
晚上臨睡前 不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進(jìn)睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認(rèn)為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴(yán)重的話，就建議求助于藥物了。
做為睡眠不足的人士首先要進(jìn)行良好的休息，如果有失眠情況的人士可以聽一些比較舒緩的音樂，在睡前喝一杯牛奶，這都具有很好的安神效果。另外在飲食上也要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，在晚上不要喝茶或咖啡。
