睡覺說夢話怎么辦
睡覺說夢話的原因
說夢話也稱夢囈。很多人都有這種情況，入睡后常常做夢，并且在睡眠中說話、唱歌或哭笑，有時說夢話是連貫的言語，或成段的述說，個別人說夢話時別人插話他卻與人對答，有的說夢話構音并不清晰，或僅是不成文的只言片語。夢囈可出現(xiàn)在睡眠的任何時相。說夢話的部分內(nèi)容往往與平時思維相仿，多為白天所想的事情，經(jīng)常夢囈多見于兒童神經(jīng)癥和神經(jīng)功能不穩(wěn)定者，夢囈多有素質(zhì)性傾向。
晚上睡覺時經(jīng)常說夢話，者說明睡眠期間神經(jīng)過于興奮，而導致說夢話的原因與多方面相關。日間壓力過大經(jīng)常思考同一件事情，精神緊張、或過于疲勞，或者日間過于興奮、開心等，晚餐吃得太飽等有可能導致夜間哄睡覺說夢話。經(jīng)常說夢話還有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，因此平時要注意加以調(diào)整。
中醫(yī)認為，引起做惡夢的原因還與陰虛火旺有關。陰虛指的是腎陰虛，火旺是心火旺。腎陰不足，就會導致心火旺盛，而產(chǎn)生噩夢、失眠、心慌、頭暈的癥狀，有的還會有腰酸的表現(xiàn)。腎陰不足，除了要注意補腎之外，還要注意勞逸結合，避免過度勞累。在飲食方面要清淡，少吃辛辣上火的食物，多吃百合、蓮子等化火食品。
一般來說，肝火旺盛者夢話的內(nèi)容多為爭論要求公平；心火旺盛者夢話內(nèi)容多而雜亂，有時還可能突然驚醒；若火氣是由于食用過多上火食物導致，夢話者就會在夢中與人討論吃喝，或者抱怨胸悶難受；而心神不寧也可能會導致夢話的發(fā)生，夢話內(nèi)容多為悲痛哭泣，說夢話的過程中還可能伴隨有緊張、驚嚇的動作表情。另外，夢話過多的人一定要在日常生活中學會放松心情、調(diào)節(jié)精神壓力，這樣才有助于睡眠質(zhì)量提高和減少說夢話。
睡覺說夢話怎么辦
晚上睡覺有說夢話的習慣的，不妨通過以下的幾個方法去改善。
1、減少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。
2、睡前留出些時間來放松一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺，以免大腦神經(jīng)過度興奮，導致晚上說夢話。
3、做有規(guī)律的運動，養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，并且在上床睡覺前不要劇烈活動。
4、改善睡眠環(huán)境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗；保證房間不要太熱或太冷；要有舒適的睡床等。
