吃完飯就午睡會(huì)長(zhǎng)胖嗎
相信一到炎熱的夏季很多朋友吃完午飯后都會(huì)有犯困的表現(xiàn)，所以適當(dāng)?shù)奈缢谖覀儸F(xiàn)實(shí)生活中就非常普遍了。而一些愛(ài)美的女性為了讓自己的身材保持得更完美，一直都在從事著減肥的運(yùn)動(dòng)，因此特別擔(dān)心午睡會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。因此為了讓朋友們得到更好的解答，今天就讓我們一起來(lái)討論吃完飯就午睡會(huì)長(zhǎng)胖嗎這個(gè)問(wèn)題。
吃完飯就睡覺(jué)對(duì)身體很不利，睡覺(jué)新陳代謝會(huì)減慢，剛吃的食物就不會(huì)消化，這樣不僅食物的熱量會(huì)在身體里囤積造成肥胖，而且對(duì)胃和膽都不好，長(zhǎng)期這樣會(huì)導(dǎo)致胃病等不利影響。一般建議吃完飯后稍稍活動(dòng)一下，比如散步等慢走半個(gè)小時(shí)后在休息。
睡覺(jué)本身并不會(huì)導(dǎo)致體重增加。真正控制體重的關(guān)鍵是較長(zhǎng)時(shí)期內(nèi)的能量平衡，其卡路里和能量攝入和消耗之間的平衡。當(dāng)射入的能量大于消耗的能量時(shí)，人體就把多余的能量作為脂肪存儲(chǔ)起來(lái)，這與那些過(guò)量的卡路里到底來(lái)自脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)，還是乙醇完全無(wú)關(guān)。在美國(guó)，許多人收入的能量比他們消耗的能量多，導(dǎo)致體重超標(biāo)的人不斷增加據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前大約有1/3的美國(guó)成年人體重超標(biāo)，另外1/3的成年人已經(jīng)處于肥胖狀態(tài)。幾份最新研究報(bào)告還指出，長(zhǎng)期受失眠折磨，或每天只睡幾個(gè)小時(shí)的人，可能比那些睡眠充足的人更容易長(zhǎng)胖，不過(guò)，這個(gè)現(xiàn)象主要是睡眠觸發(fā)的激素濃度變化所致。這種變化不是增加和減少睡眠時(shí)間，而是增加和減少食欲。
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
相信通過(guò)上述大家的討論，廣大朋友們對(duì)上述疑問(wèn)心中也已經(jīng)有了一個(gè)準(zhǔn)確的答案。其實(shí)首先我們應(yīng)該明白發(fā)胖的一些原理，同時(shí)也要知道午睡對(duì)我們身體的各項(xiàng)好處，這樣才不會(huì)走入一些誤區(qū)。當(dāng)然我還是建議大家不要吃完飯馬上就午睡，最好等胃內(nèi)的食物消化了再進(jìn)行午睡。
