歲數大了睡眠不好到底該怎么辦？
2017-05-26 22:00:32 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：睡眠對我們的重要性大家都知道，對我們來說好的睡眠是保證身體體力以及健康的必要保證。但是總會有一些原因造成睡眠不足，很多人或許是由于
睡眠對我們的重要性大家都知道，對我們來說好的睡眠是保證身體體力以及健康的必要保證。但是總會有一些原因造成睡眠不足，很多人或許是由于工作比較繁忙沒有時間進行休息。還有一些人是由于疾病的原因，造成睡眠不足。除此之外一些年紀人睡眠也會不足。對于這種情況我們該怎么辦呢？
第一：養(yǎng)成良好的生活習慣
1、堅持早睡早起的好習慣，睡眠時間順應生物鐘的變化。如果在傍晚的時間就睡覺了，那么在凌晨醒過來并不屬于失眠，因為這個時候身體已經休息了七八個小時，已經獲得了足夠的休息，那么并不屬于睡眠質量不好的情況。
2、日常還應該令自己的生物鐘更加的科學化，最好能夠和自然周期相同步。3、進行適當的體育鍛煉：科學的運動能夠令老人家的大腦產生一種鎮(zhèn)靜的物質，也就是我們常說的內啡肽，這種物質會令我們的身體感覺到更加的舒適。
4、睡覺之前聆聽一段舒緩的音樂也能夠令身體盡快進入睡眠狀態(tài)，這樣能夠令心情變得舒緩，更加容易進入深度睡眠。
第二：食療方法治療老人家睡眠不好
中醫(yī)養(yǎng)生專家認為，老年人睡眠不好主要是由于虛證所導致的，所以應該使用清補的方法令身體恢復健康。
1、小米粥
每天晚上睡覺之前服用一碗小米粥，能夠令老人家更好的入睡。因為小米之中淀粉的含量非常的豐富，服用之后會令身體產生飽腹感，這就能夠很好的促進胰島素的分泌，屬于一種促進睡眠的食物。
2、熱牛奶
專家告訴我們，睡前喝一杯熱牛奶，相當于服用安眠藥，具有很好的催眠作用。
想要擁有好的身體睡眠必須要好。對我們很多人來說都會有一些睡眠上的問題，有一些只是比較輕的睡眠障礙只需要調節(jié)一下就會好的。對于嚴重的睡眠障礙要積極的配合醫(yī)生治療。小編介紹的老年人睡眠不足該怎么辦大家要牢牢的記住，并且要努力克服哦。
