神經衰弱 睡眠不好怎么辦 吃什么？
2017-05-26 22:00:45 來源：360常識網
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導語：由于現在的人們生活壓力比較大，工作比較繁忙，還有很多人的夜生活比較豐富。造成很多人都患有睡眠方面的問題，對于睡眠其實不僅僅是恢復我
由于現在的人們生活壓力比較大，工作比較繁忙，還有很多人的夜生活比較豐富。造成很多人都患有睡眠方面的問題，對于睡眠其實不僅僅是恢復我們的體力，還有睡眠也是一種很好的養生方法。對于解決睡眠問題其實也有很多的方法，很多人會選擇吃安眠片，這是不得已選擇的。那么睡眠不好到底該吃什么呢？
1、豆漿小米粥?？赡芎苌儆腥酥肋@個做法。其實，小米是補中益氣的代表食品，我們經常用其來熬粥。平常我們都是用清水來熬小米粥的，其實，我們不妨把煮小米粥做的營養一些，把清水換成豆漿來熬粥，豆漿小米粥可以讓黃豆與小米的營養互補，不僅有利于消化吸收，對于安神助眠也有著很好的功效。
2、睡前喝牛奶。因為牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。而且喝了牛奶會有溫飽感，也增加了催眠效果。
3、核桃。我們都知道核桃是養腦的食物，也是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。因此每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
4、桂圓。性味甘溫，無毒，是大補之果。桂圓肉的營養價值更高，有補益心脾、養血安神之功效，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
5、蓮子。蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
6、喝醋。當因為過分勞累難以入睡時，不妨用食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，很快就會讓你感覺困意來襲，可以好好睡覺了。
我們都想要能夠安穩的睡一個囫圇覺，但是并不是我們都能夠做到。有很多睡眠障礙的人想要睡覺卻怎么也睡不著，長時間下去勢必會對身體造成一些傷害。所以我們一定要找到一些解決的方法，小編介紹的睡眠不足該吃什么大家可以嘗試一下哦。
