按摩改善睡眠嗎
在現(xiàn)在社會(huì)人們的壓力都比較的大，而且能夠影響睡眠的因素也有很多，特別是很多不良的生活習(xí)慣，例如在平時(shí)的時(shí)候就習(xí)慣了很晚睡覺(jué)，或者是睡前比較興奮，或者是玩手機(jī)比較的遲，錯(cuò)過(guò)了自己的最佳睡眠時(shí)間就會(huì)一直失眠也不覺(jué)得很困，那么按摩改善睡眠到底有沒(méi)有這個(gè)作用呢？下面我們就一起來(lái)看看吧！
1.天門(mén)開(kāi)穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴（位于兩眉眉頭之間），雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴（位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸）推至上星穴（位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上1寸），然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2.百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法：用右手拇指尖在百會(huì)穴（位于頭頂，前發(fā)際上5寸，或兩耳尖連線中點(diǎn)處）點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3.玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺(jué)疼痛為度。約1分鐘。
4.十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開(kāi)始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
以上介紹了一些關(guān)于按摩改善睡眠，我們也知道很多人及時(shí)不是因?yàn)楣ぷ鞯膲毫σ部赡軙?huì)有睡眠不好的時(shí)候，這時(shí)候不妨放松自己的心情，不要太過(guò)于想著事情，另外在睡眠不好的時(shí)候千萬(wàn)不要服用一些安眠藥之類的，這樣可能會(huì)多藥物產(chǎn)生依賴。
