治療失眠多夢方法有哪些呢

失眠多夢已經(jīng)成了現(xiàn)在比較常見的事情，大多數(shù)會(huì)發(fā)生在中老年人的身上，很多人因?yàn)橄胍委熀檬撸源蠹医?jīng)常會(huì)走彎路，盲目的去采取一些不正當(dāng)?shù)闹委煟热缢斑\(yùn)動(dòng)這是不容易睡眠的，反而會(huì)令神經(jīng)更加興奮，那么治療失眠多夢的方法有哪些呢？

新疆失眠診療研究中心的專家向失眠多夢人群推薦了以下幾個(gè)失眠多夢的治療方法：

1.食療。對于失眠多夢的人群而言，食療是個(gè)不錯(cuò)的方法，中國人對吃都比較講究，也會(huì)吃，因此，食療這個(gè)失眠多夢的治療方法可以說是一個(gè)常態(tài)性的方法。失眠多夢人群多吃一些蓮子、紅棗、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物對治療失眠多夢效果良好。

2.改善生活習(xí)慣。安排規(guī)律生活使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

另外，保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

此外，睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進(jìn)食牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

3.室內(nèi)補(bǔ)充空氣負(fù)離子。室內(nèi)補(bǔ)充負(fù)離子也是一個(gè)很好的失眠多夢的治療方法。醫(yī)學(xué)研究表明，空氣負(fù)離子能夠通過促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的調(diào)節(jié)作用。

從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。空氣負(fù)離子療法顯效快、安全、無任何副作用，是目前最為科學(xué)有效的失眠治療方法，也是養(yǎng)生效果最好的助眠方法。

失眠多夢的治療方法還有很多，只要失眠多夢的患者在生活中注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且注意飲食，失眠多夢是有希望治愈的。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，失眠治療的最好方法就是要改善周邊的環(huán)境和日常的生活，合理的安排自己的飲食起居，室內(nèi)保持空氣負(fù)離子，這是對緩解大腦神經(jīng)皮層有著很好的功效，只有在充足的睡眠才可以提高工作效率。