晚上老是睡眠不好怎么辦
睡眠是保證身體健康的基礎(chǔ)，如果每天的睡眠都不能很好的保證那么身體健康就會出現(xiàn)問題。所以在平常的時候一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，出現(xiàn)了睡眠不好的癥狀時，要及時的進(jìn)行有效治療和控制才行。改善睡眠最好是不要吃藥來改善，否則會有依賴性。那么晚上老是睡眠不好怎么辦？下面我們就來介紹一下。
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調(diào)理，改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的鎮(zhèn)靜安神功效。一般以心理治療為主：心理治療
一般心理治療。通過解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。
行為治療。進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮。
催眠療法治療失眠。從催眠最初的發(fā)展開始，就被用來進(jìn)行生理、心理疾病的治療，所以它的應(yīng)用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應(yīng)用于失眠癥的治療。催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。
晚上老是睡眠不好的問題，看過上面的介紹后就能有比較好的了解了。出現(xiàn)了睡眠不好的癥狀。就可以按照上面介紹的方法來進(jìn)行治療。根據(jù)自己的實(shí)際情況；來選擇合適的方法進(jìn)行治療，效果會更加的理想一些。睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動，要保持情緒的穩(wěn)定。
