當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

睡覺時別做這些傷身事!

2017-09-09 17:00:58  來源:360常識網   熱度:
導語:人進入睡眠狀態后,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。

睡覺時別做這些傷身事!

睡覺時別做這些傷身事!

一、忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。

二、忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態后,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。

三、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。

四、忌睡前過度用腦

晚上如果是有工作或者是學習的習慣的話,建議先把比較傷腦筋的工作先做完,在快要睡覺的時候做一些比較輕松的活,讓腦子放輕松,這樣才比較容易睡著。否則的話,大腦處于一種興奮的狀態,就是已經躺下了,卻還是沒辦法睡著,久而久之就會出現失眠的現象。

五、忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極為不利。

六、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。

七、忌眼對燈光而睡

人睡著時,眼睛雖然閉著,但仍能感覺光亮。對著光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡著也容易驚醒。

八、忌仰面而睡

最好的睡眠姿勢是向右側臥,這樣人體全身的骨骼以及肌肉都是處于一種自然放松的狀態下,比較容易睡著,也較為容易將疲勞消除。而仰臥的卻會使得我們的骨骼以及肌肉處于一種緊張的狀態下,不利于消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢,影響睡眠質量。

九、忌當風而睡

房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后,身體對外界環境的適應能力降低,如果當風而睡,時間長了,冷空氣就會侵入身體,引起感冒風寒等疾病。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 久久机热re这里只有精品15| 国产精品高清尿小便嘘嘘| 亚洲婷婷国产精品电影人久久| 久久精品国产99久久无毒不卡| 亚洲精品视频久久久| 国产成人精品免费视| 久久这里只有精品久久| 国产九九久久99精品影院| 99热亚洲色精品国产88| 久久精品国产亚洲av成人| www好男人精品视频在线观看| 亚洲综合一区国产精品| 亚洲AV乱码久久精品蜜桃| 久久se精品一区精品二区国产 | 三级精品在线观看| 国产精品无码素人福利免费| 国产精品2019| 久久精品无码午夜福利理论片 | 国产亚洲精品影视在线| 久久精品国产成人| 中文国产成人精品久久水| 国产av一区二区精品久久凹凸| 国产va精品免费观看| 亚洲精品国产手机| 久久亚洲AV午夜福利精品一区| 中文字幕日韩精品在线| 亚洲国产高清精品线久久| 国产精品四虎在线观看免费| 国产精品久久新婚兰兰| 国产精品久久自在自线观看| 久久久久久久久久国产精品免费| 国产精品亚洲视频| 国外AV无码精品国产精品| 亚洲日韩国产AV无码无码精品| 亚洲精品福利网站| 99久久免费精品高清特色大片| 国产精品福利自产拍在线观看 | 国产精品乱码一区二区三| 91久久精品国产成人久久| 久久久午夜精品理论片| 亚洲AV无码国产精品色午友在线|