天天睡眠質(zhì)量不好為什么呢
現(xiàn)在的人由于生活壓力的困擾，不僅生理會出現(xiàn)異常，而且心理也很容易出現(xiàn)毛病。其中最常見的就是失眠。由于睡眠質(zhì)量不好，人的精神狀態(tài)會一天不如一天。隨著社會的進(jìn)步，我們的生活節(jié)奏越來越快，生活充滿的壓力，這些都會導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量不好，睡眠質(zhì)量不好非常的難受。天天睡眠質(zhì)量不好為什么呢？下面我們來看看了解一下。
1.人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對睡眠的質(zhì)量影響很大。
2.無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應(yīng)南北順向，人睡時頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。
3.有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率；腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。
4.睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
5.在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。綜上所述，人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作。科學(xué)睡眠，是現(xiàn)代生活對人們提出的新更求.
以上就簡單的了解了天天睡眠質(zhì)量不好的原因。睡覺是件大事，要工作好首先就要休息好，養(yǎng)成自己的一套休息方法很重要，睡覺的時候不要吃太多的東西，晚上能夠盡量的避免太遲的應(yīng)酬。不要經(jīng)常的熬夜。平時進(jìn)行適量的鍛煉也是有助于睡眠的。
