睡覺(jué)對(duì)人體有什么好處？睡眠對(duì)人的作用

高品質(zhì)的睡眠是抵抗疾病的第一道“防線”，睡眠勝過(guò)任何保健品。好好睡覺(jué)，可以修復(fù)身體機(jī)能，保護(hù)心臟；睡得好，能讓你更聰明。睡醒后大腦思路開(kāi)闊，思維敏捷，記憶力增強(qiáng)。睡眠可以消除身體疲勞。睡眠是身體防御病毒、細(xì)菌感染的重要環(huán)節(jié)。睡眠還能延長(zhǎng)壽命。

睡覺(jué)對(duì)人體有什么好處？睡眠對(duì)人的作用

睡覺(jué)對(duì)人體有什么好處？

六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠使人體得到更好的休息。

把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠；請(qǐng)別認(rèn)為你必須躺八小時(shí)，若五小時(shí)可使你充足電，那么暗自慶幸吧。你是天生的短時(shí)睡眠者。中午人體警覺(jué)處于下降期，此時(shí)小睡片刻有助于恢復(fù)精神，有利于工作、學(xué)習(xí)和身體健康。晚餐應(yīng)在臨睡前兩小時(shí)完成，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在晚上達(dá)到分泌的旺盛期，吃夜宵會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響身體長(zhǎng)高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆制品和牛奶等。

睡眠對(duì)人體的主要作用在于保留能量和對(duì)身體的功能恢復(fù)，包括對(duì)身體和神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)。

人體內(nèi)的功能器官，都處在不斷的生理活動(dòng)過(guò)程中，一方面消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另一方面也積累起大量的代謝物。人經(jīng)過(guò)一天的勞累后，腦細(xì)胞中有效的成分蛋白質(zhì)和其他物質(zhì)慢慢減少。睡眠可以起到修復(fù)、合成和補(bǔ)充這些物質(zhì)的作用，使人有足夠的體力與精力，投入到第二天的生活和工作中。因此說(shuō)在睡眠中改善微循環(huán)是非常重要的。可以說(shuō)，睡眠是我們每天的活力之源。

睡眠可以影響你的免疫力。

睡眠增加你的免疫力。

在1993年世界睡眠協(xié)會(huì)聯(lián)合會(huì)上發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示：每晚3小時(shí)或3小時(shí)以上的睡眠缺失，可導(dǎo)致機(jī)體免疫系統(tǒng)功能下降 50%（中國(guó)睡眠呼吸障礙診治醫(yī)學(xué)的開(kāi)創(chuàng)者和奠基人、中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)——黃席珍教授）睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切的關(guān)系。美國(guó)科學(xué)家曾經(jīng)進(jìn)行睡眠與免疫力關(guān)系的試驗(yàn)。他們讓23名健康男子清晨3時(shí)——7時(shí)不睡覺(jué)，白天檢查這些受試者，發(fā)現(xiàn)他們身體中的免疫細(xì)胞的活力能力減弱28%。然而在這些支援人員獲得充足的睡眠后，再進(jìn)行檢查發(fā)現(xiàn)他們體內(nèi)的免疫力完全得到了恢復(fù)。人在疲勞下，在感冒后，會(huì)昏沉欲睡，睡了一覺(jué)后，好象好了很多。這也是人的自我保護(hù)反應(yīng)，人體通過(guò)睡眠來(lái)抑制其他的一些機(jī)能，突出免疫機(jī)能，保護(hù)機(jī)體。

在正常情況下，人體能對(duì)侵入的各種抗原產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。

睡眠可以使各種組織器官自我康復(fù)加快，用睡眠的方法來(lái)幫助患者緩解疾病帶來(lái)的痛苦。

值得注意的是：刻意補(bǔ)睡，越補(bǔ)越累。

不少上班族在5天工作日內(nèi)睡眠嚴(yán)重不足，單靠雙休日“惡補(bǔ)”。然而，睡多了之后，人處于淺睡眠，反而對(duì)人的身體和工作帶來(lái)不利。