催眠法能治好失眠嗎 中老年人必知
2017-05-26 23:20:31 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：到了中老年階段，身體的各項(xiàng)技能都明顯的下降了，睡覺(jué)對(duì)他們來(lái)說(shuō)也是很奢侈的事情了，很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)治療失眠最
到了中老年階段，身體的各項(xiàng)技能都明顯的下降了，睡覺(jué)對(duì)他們來(lái)說(shuō)也是很奢侈的事情了，很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)治療失眠最好的方法就是催眠治療。
(1)腦子要空，精神放松：
睡了睡了，“一睡了之”，不要帶著思想負(fù)擔(dān)去睡眠，這是睡眠的前提條件。
長(zhǎng)期失眠者，最好在睡眠前不看書報(bào)和少想問(wèn)題，在室內(nèi)外活動(dòng)一陣子再上床休息。還要安排最佳時(shí)間催眠。如果你是腦力勞動(dòng)者，想爭(zhēng)取更短的睡眠時(shí)間和最佳睡眠效果，那你最好將睡眠時(shí)間安排在晚上10點(diǎn)至凌晨?jī)牲c(diǎn)半，因?yàn)檫@段時(shí)間激素水平和體溫下降，各種生理功能處于低潮。
腦子要空，精神放松
(2)飲食催眠：
如果您想睡的香，請(qǐng)?jiān)谒坝脺厮茨_，然后喝一杯熱牛奶或40克糖制品，以增強(qiáng)體內(nèi)胰島素的分泌，幫助氨基酸“進(jìn)駐”肌肉細(xì)胞，促進(jìn)更多具有催眠作用的色氨酸進(jìn)入細(xì)胞，從而使睡眠深入持久。
(3)津液催眠：
如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請(qǐng)取仰臥姿，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷等津液咽下，幾分鐘后，你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
