改善睡眠的方法
有好的睡眠可以讓人們白天在工作的時候有精神有活力，如果沒睡好覺，往往天的時候會沒有精神，或者感到疲乏，自然就會影響到大家的工作或者學(xué)習(xí)了。如果經(jīng)常睡眠不足，對患者的身體健康會埋下很大的隱患。所以，如果自己平時的睡眠很差的話，應(yīng)該及時的采取措施進行改善，不要因為睡眠不足，而導(dǎo)致自己精神緊張。及時的采取有效措施，才能更好的改善睡眠。
很多人因為睡眠不好，而選擇吃藥來讓自己的睡的舒服點。通過吃藥確實是可以讓人們睡的更好，但是長期吃藥的話，對身體甲亢必然是比好的，所以要想改善自己的睡眠，可以試試本文介紹的各種方法。
1.保持良好心態(tài)
患者應(yīng)該保持一個樂觀、知足長樂的良好心態(tài)，在面對社會競爭和個人得失的時候，要正確認識挫折，避免心理失衡。
2.規(guī)律作息
患者應(yīng)該建立起一套健康、規(guī)律的生活制度，維持正常的睡眠-覺醒節(jié)律，在“習(xí)慣成自然”中收獲良好睡眠。
3.創(chuàng)造睡眠條件
患者在入睡前應(yīng)該注重創(chuàng)造一個有利于睡眠的環(huán)境和條件 ，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝牛奶等，并長期堅持，形成一定的“入睡條件反射”機制。
4.適度體育鍛煉
白天適度的體育鍛煉，能夠幫助患者放松神經(jīng)，并獲得身體上的疲勞感，有利于晚上入睡。
5.注意睡眠衛(wèi)生
患者應(yīng)該注意保持臥室清潔、安靜、幽暗等，還要避免在睡前飲用濃茶、咖啡、可樂等興奮神經(jīng)的飲料。
6.自我暗示
睡前放松，做家務(wù)，聽音樂，散步等活動，都有助于患者放松自己，加快入睡。
7.白天少睡
除了中午小睡一會(不超過半小時)外，白天的其他時間不要睡覺或打盹，以免影響晚上的睡意及睡眠時間。
睡眠不足一定要進行自我調(diào)節(jié)，偶爾也可以選擇藥物來治療。但是，改善睡眠的方法還有很多種，所以大家應(yīng)根據(jù)自己的情況來選擇適合自己的改善睡眠的方法。不要讓睡眠影響了生活和工作，積極的采取以上的措施，可以幫助大家早日改善睡眠。
