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晚上睡覺之前做什么運動可以減肥呢

2017-06-08 00:44:27  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥一直是人們口中經常說的,現在很多人都追求減肥,無論是胖子還是瘦子都在減肥。苗條的身材可以穿自己喜歡的衣服,吸引更多的異性,而胖

減肥一直是人們口中經常說的,現在很多人都追求減肥,無論是胖子還是瘦子都在減肥。苗條的身材可以穿自己喜歡的衣服,吸引更多的異性,而胖子只能遠遠看著。很多人說晚上運動減肥效果最佳。那么,晚上睡覺之前做什么運動可以減肥呢?讓我們通過下文來了解一下吧!

動作一、腰腹減肥運動

身體左側躺在床上,雙腳并攏,雙膝彎曲,用左臂支撐上半身,右手放在腹部前保持平衡??稍谟彝壬细采w一張毯子,增加壓力。保持雙腳并攏并抬起離開床鋪,兩腿打開形成一個菱形?;謴推鹗甲藙荩潘?。每組12次,做兩組。然后換成右側,再做兩組各12次。可鍛煉臀部和大腿。

動作二、小腰運動

臉朝天仰臥,雙膝彎曲,兩腳并攏,肩膀位于床沿上。將雙手置于腦后。借助腹部力量,慢慢做仰臥起坐動作。每組12次,做兩組,可鍛煉腰腹。

動作三、獠牙式收腰動作

用雙膝和雙手跪伏在床上,保持腰部和臀部用力,向上抬起右腿,膝蓋彎曲,腳底朝天,保持幾秒后恢復起始姿勢。每組12次,做兩組。可鍛煉臀部和腰腹。

動作四、大腿整頓動作

左側臥于床鋪上,雙腿彎曲,左臂支撐上半身,右手放在腹部前協助保持平衡,背部挺直。盡量將右腿向上抬起達到最高后,再慢慢放下恢復原狀。每組12次,做兩組。換邊,同樣做兩組12次。

通過上文的介紹,相信你已經知道晚上睡覺之前做什么運動可以減肥了吧!減肥不是一蹴而就的,需要長時間的堅持,如果只做了幾天就放棄了,很可能會導致反彈,那就會得不償失了。想要減肥,就要下定決心,在搭配合理的飲食,相信你很快就可以瘦下來的。

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