當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

晚上睡覺前做什么運動減肥好呢

2017-06-08 00:43:26  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著生活的越來越富足,人們的體重也越來越重了。因此人們會采取很多種方法來減肥,比如:節食、運動、蒸桑拿等等,但是有一些是非常有害于

隨著生活的越來越富足,人們的體重也越來越重了。因此人們會采取很多種方法來減肥,比如:節食、運動、蒸桑拿等等,但是有一些是非常有害于身體的,比如節食,節食就會導致營養達不到,嚴重了會導致感冒發燒。運動是最有效的,那么,晚上睡覺前最神秘運動減肥好呢?

很多MM平時工作忙碌,沒有時間做運動。因此總會利用睡前十分鐘做一些小運動,讓身體的到舒展,贅肉得到收縮。但是睡前做什么運動減肥效果比較好呢?睡前減肥可以做以下動作,讓你運動全身,簡單實用不要錯過哦。

1、睡前運動瘦腰

仰臥床上,雙手抓著頭上方的床沿,臀部以下向左轉動到最大極限。稍微停留幾秒,然后恢復正常。身體再向右側轉動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動。

效果:減少腰側的贅肉和脂肪。

2、睡前運動瘦腹

仰臥,雙臂伸直放在身體兩側。左腿屈膝抬起,吸氣,雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠,抬起上半身,眼睛看著左邊。呼氣,還原動作。換右腿重復練習。每側腿練習20次。然后雙腿屈膝練習10次。

效果:減少腰部贅肉,增強腹部肌肉。

3、睡前運動瘦腿

仰臥,雙腿向上舉起,交替用力做蹬車的動作。保持自然呼吸,練習的時候最好繃直腳面,左右腿各重復練習100次。這個動作熟練后,可以加強難度,雙手托著腰部以下的部位,讓整個下半身懸空,然后做蹬車的動作。

效果:減少腿部的贅肉,緊實大腿。

4、睡前運動提臀

仰臥,屈膝,雙膝并攏,雙腳稍微分開與臀同寬。兩臂伸直,掌心向下,放在身體兩側。吸氣,提起臀部和腰部,用雙腿和肩膀支撐地面。呼氣,慢慢將臀部和腰部放下,重復練習20以上。

效果:減少臀部贅肉,提升臀部線條,增強臀部力量。

綜上所述,關于晚上睡覺前做什么運動減肥好的介紹已經為大家講解得很詳細了,如果還有什么不明白的可以去百度一下查詢,也可以去詢問一下醫生。晚上運動的話,按照以上的運動方式運動,就可以起到減肥的作用了。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 国产精品JIZZ在线观看无码| 人与狗精品AA毛片| 91精品福利视频| 国产成人无码精品久久久免费| 99视频有精品视频免费观看| 538国产精品一区二区在线| 亚洲婷婷第一狠人综合精品| 久久精品中文字幕有码| mm1313亚洲国产精品无码试看| 久久精品丝袜高跟鞋| 亚洲婷婷国产精品电影人久久| 亚洲精品无码久久久久牙蜜区| 久久精品一区二区三区日韩| 九九久久精品国产AV片国产 | 99久久国产亚洲综合精品| 国产精品香港三级国产AV| 国产精品VA在线播放| 2018国产精华国产精品| 久热精品视频在线观看99小说| 视频二区国产精品职场同事| 人妻熟妇乱又伦精品视频APP| 久久精品国产亚洲av水果派| 97久久国产露脸精品国产| 日韩精品无码Av一区二区| 在线精品视频一区二区| 精品一区二区三区免费毛片爱| 2021久久精品免费观看| 精品一区二区三区四区| 亚洲麻豆精品国偷自产在线91| 国产美女在线精品观看| 日韩精品一区二区三区色欲AV| 久久国产精品无码网站| 麻豆精品一区二区综合av| 精品国产一区二区三区久久影院| 久久久久精品国产亚洲AV无码| 亚洲第一精品在线视频| 亚洲精品无码午夜福利中文字幕| 国产精品麻豆VA在线播放| 青草国产精品视频。| 国产女精品视频在ktv| WWW国产亚洲精品久久麻豆|