睡覺之前喝水好嗎？

睡覺之前可以少量的喝水，但是不要喝的太多，如果水喝得過多的話會(huì)造成腸胃有負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)出現(xiàn)夜尿的現(xiàn)象，而影響睡眠，水喝多第二天還會(huì)造成眼睛紅腫，眼袋等不良現(xiàn)象，平時(shí)白天可以適量的多喝水，晚上睡前4個(gè)小時(shí)最好少喝水，下面小編向您詳細(xì)的介紹一下睡前喝水到底好不好。

有些書上說睡前喝水可以滋潤(rùn)肌膚，但有的也說睡前喝水的話，第二天就難逃水腫的命運(yùn)，這不是互相矛盾嗎？其實(shí)這是一個(gè)喝水的方法問題。

護(hù)膚美容顯然離不開水，多喝水可使皮膚滋潤(rùn)、水靈。喝水的次數(shù)，以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會(huì)使皮膚顯得干枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適；飯后、臨睡前不宜多喝，這除導(dǎo)致胃液稀釋，夜間多尿外，還會(huì)誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學(xué)飲水才能滋潤(rùn)肌膚，而且不會(huì)誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。

一口氣喝完一杯水

真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對(duì)身體根本無濟(jì)于事。

喝什么水？ 白開水是最好的飲料！

白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會(huì)過于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。

飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。

飲暖水：夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。

如何喝水？ 正確喝水的原則是什么？

很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對(duì)的。喝水太快太急會(huì)無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。

睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃瑫?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

喝的水最好是煮過的白開水，煮水的時(shí)候最好在要開的時(shí)候把鍋蓋打開，這樣有害氣體會(huì)分散出去，水開之后要過3分鐘以后再關(guān)火，喝過的水最好不要隔夜繼續(xù)喝，喝水的時(shí)候不要一口氣喝很多水，不要等渴了的時(shí)候再喝水，平時(shí)要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣。