午睡到底好不好呢

很多人都有午睡的習慣，在午睡的過程當中，可以補充我們的一些睡眠，調整我們的一些心理狀態，能夠讓我們更有精神去面對下午的工作或者是學習，中國人午睡變成一種習慣，午睡到底好還是不好呢！對我們的人體會有什么樣的作用？下面小編就為大家講解一下，午睡到底好不好？

其一，祖國醫學理論認為，“天人合參”，即人與自然相通相應，彼此驗證，因而提出為保健康就要“法于陰陽，調于四時”，用現在大家都能理解的話說，就是要以陰陽為法則，按四季變化進行調整。暑天晝長夜短，加之氣溫高熱，或燥或濕，人們不僅夜間睡眠時間不足，而且其質量也會大打折扣。因此，午睡，即古人所說的晝眠，自然可起彌補作用。An]YK

其二，中醫養生主張神形相顧，重在養神。“形持神以立，神須形以存”，“精神內守，病安從來”及“精神內傷，身必敗亡”等等都有此意。暑天最易傷病，通常伏天是我國大多數地區的人們最難熬的季節，近年來全球性的氣候變暖，更加重了這種艱難。稍有不慎，高溫疾病就易發生，即使很多人不至于生病，但也會有睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現象。可見，伏天很易“傷神”傷氣。每天中午一般30分鐘到1個小時的午睡有助于人們清醒頭腦，恢復精神，從而有利于身體健康。0M

其三，暑天人們普遍有工作學習效率低下的感覺，這對在充滿競爭社會中拼搏的人來說，無疑會增加精神壓力。這種壓力導致腎上腺分泌異常，引發血管收縮、血壓升高等一系列生理變化，并同時要啟用一系列生化反應，如糖元合成來處理這些激素。久而久之，諸如高血壓、糖尿病等慢性病就有可能發生。午睡會提高人們的工作、學習效率，從而減輕精神壓力。WyIJp9

其四，海水有潮汐，人生有節律，即生物節律，也有人稱之為“生物鐘”。它是人類在長期進化過程中所形成的。與睡眠有關的是晝夜節律。所以，人們日出而作，日落而息。中午很多人嗜睡，起重要作用的是晝夜節律中的次節律，是大波動中的小波動。堅持午睡可以說是依節律而行，順應了自然。

總之，午睡雖然時間短，但確有“四兩撥千斤”的效果。午睡可提升人們的“精氣神”，酷熱天氣效果尤其明顯。

如果想要開始午休，以下介紹醫學專家所提供的一些規則，希望能對大家有所助益：

(一)除非前晚睡眠太少，否則午休請勿超過一個小時，因為過長的午休睡醒時，反而頭腦不太清醒，也會影響當晚的睡眠。

(二)午休最恰當的時間為十五至卅分鐘。如趴在桌上睡，一定要關閉計算機，避免計算機輻射影響健康，且用一小枕頭墊著頭，以免頭部壓迫雙臂、眼睛，造成血液循環不良，影響神經傳導。

(三)如果午休后馬上要做復雜或危險的工作，那么最好放棄，因為午休初醒時，精神易較恍惚。

(四)由于午休系在午飯后，因消化的關系，人體血液集中到胃部，腦部比較缺血缺氧，德國醫學專家發現患有低血壓及血液循環不良的人不適合午休，因他們醒后常會頭暈腦脹;六十五歲以上老人，因年紀較大血管常有硬化現象，而飯后血液吸收營養較多導致血液粘度高，若立即午休，容易中風，故也不適合午休。

日常生活當中，很多人都有午睡的習慣，它可以及時補充我們身體需要的一些能量，但是我們也要選擇合適的時間。入睡的時間大約在15到30分鐘以內，太長時間的午睡。也會導致不良好的精神狀態，讓我們感到頭疼腦脹等多種狀況。