老媽經(jīng)常失眠要怎么辦？
隨著現(xiàn)在生活壓力的加大，越來越多的朋友在睡眠質(zhì)量上也有很多的困擾，很多媽媽因為操勞也會出現(xiàn)失眠的情況。比方說，有很多朋友會產(chǎn)生失眠多夢的現(xiàn)象，明明很困，卻只能睜眼到天明。這種狀態(tài)，導(dǎo)致我們在白天的工作和學(xué)習效率直線下降，十分影響工作生活。那么，長期失眠這種現(xiàn)象該如何緩解呢？我們在日常生活當中有什么辦法可以治療呢？小編今天給大家教給大家?guī)渍小?/p>
若是長期性的睡眠障礙，則十分棘手，不但要尋求影響睡眠的原因，找到處理的方琺。
還要放松心情、調(diào)整作息，培養(yǎng)良好的睡眠習慣。一般晴況下，服.藥并不是最佳途徑，相關(guān)的經(jīng).驗可以參考《傅獨波的2920個難眠夜》，這是一位人生坎坷的朋友所寫的日記，他的經(jīng)力對很多失.眠的朋友都有邦助。向你推.見一個我家.鄉(xiāng)的蓮子百合雪耳煲木瓜。
食方：
食材：蓮子、百合、雪耳、木瓜
調(diào)料：冰糖
制作方法：
1、準備好干食材：蓮子、雪耳、百合。
2、蓮子與百合只需要略清洗，雪耳需要浸泡至發(fā)大變軟。
3、雪耳發(fā)泡好之后剪成小塊去掉蒂部分。
4、小木瓜一個，煲糖水選用熟一點的。
5、去皮切成小塊。
6、先將蓮子與雪耳放入鍋里，注入適量溫水。
7、大火煮沸后轉(zhuǎn)中火。
8、煮至約二十分鐘后加入百合一起煮。
9、百合煮至軟加入適量冰糖。
10、當冰糖煮化之后才放入切好的木瓜。
11.大火燒開之后就可以熄火。
失眠多夢的現(xiàn)象的產(chǎn)生原因是多種多樣的，除了我們所理解的精神壓力之外，可能還有一部分是因為身體原因，比方說，內(nèi)分泌失調(diào)，激素分泌失控等等，都可能造成失眠。此時，除了藥物上的服用，我們也要搭配合理的飲食和作息，才能有效地幫助改善失眠的狀況。
