按摩穴位治療失眠的方法
2017-06-08 01:11:18 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：失眠的情況已經(jīng)成為我們很多人都非常頭疼的一個(gè)大問(wèn)題，長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，對(duì)于我們自身的身體健康影響非常大
失眠的情況已經(jīng)成為我們很多人都非常頭疼的一個(gè)大問(wèn)題，長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，對(duì)于我們自身的身體健康影響非常大，我們可以通過(guò)穴位按摩的方法來(lái)幫助我們治療自身出現(xiàn)的失眠問(wèn)題，為大家普及一下按摩穴位治療失眠的方法吧。
1.自我按摩：可在每晚睡覺(jué)前，坐于床上進(jìn)行如下按摩：
(1)揉百會(huì)50次。
(2)擦拭腎俞50次。
(3)摩臍下氣海、關(guān)元50次。
(4)揉按足三里、三陰交各50次。
(5)擦涌泉100次。
(6)仰臥于床上作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
2.每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內(nèi)關(guān)、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點(diǎn)按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴，連續(xù)揉按3～5分鐘即可產(chǎn)生睡意。
值得注意的是，用按摩療法治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應(yīng)采用有鎮(zhèn)靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。
以上介紹的按摩穴位治療失眠的方法效果非常顯著，大家都可以按照以上的方法去接受治療，可以幫助我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)恢復(fù)正常的身體健康狀態(tài)，同時(shí)在以后的生活中，我們盡量不要給自己太大的心理壓力，一定要學(xué)會(huì)放松心情，愉悅自己。
