冬季早晨宜賴床5分鐘再起
2015-11-01 12:37:32 來源：360常識網
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導語：貪睡賴床等同暴飲暴食，冬日賴床過久尤其不利健康，可能會引發抑郁、焦慮、感冒、胃腸疾病、記憶力下降等，最好是醒后5分鐘后再起床。
冬天賴床是大多數人都有的習慣，俗話說“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”。有關專家提醒，貪睡賴床等同暴飲暴食，冬日賴床過久尤其不利健康，可能會引發抑郁、焦慮、感冒、胃腸疾病、記憶力下降等。最好是醒后5分鐘后再起床。
冬季早晨宜賴床5分鐘再起
常賴床誘發抑郁
專家表示，從精神狀況和心理狀況來說，經常賴床會誘發抑郁和焦慮的出現，抑郁癥在冬天是高發的疾病，抑郁癥在睡眠上的影響主要表現在睡眠時間的過多。如果近三個月發現睡眠習慣有所變化，出現病態性的睡眠過多，一睡下就不想起，或是精神萎靡、情緒不高、經常疲倦，影響了正常的工作生活，就應警惕是否患了“病態賴床”這種睡眠障礙。
除了“病態賴床”，健康人經常賴床也是有害無益。有研究表明，環境污染最嚴重的地方，往往不是室外，而是臥室，尤其是在冬天。冬季人們睡覺時往往關緊門窗，經過一個晚上，早晨臥室的空氣最渾濁，即使半開窗戶，也有23%的空氣未能流通。這些不潔空氣里含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對人體呼吸道的抗病能力有影響。因此那些閉窗貪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
冬天宜于醒后5分鐘再起
雖說經常賴床不利健康，但冬天卻適宜醒后在被窩里待會再起。北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸解釋說，冬天寒冷，在被窩里賴床5分鐘，不但可讓尚處在松弛狀態的肌肉有個緩沖的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。如果醒來后一骨碌爬起來，肌肉猛地一受涼，容易產生酸痛。且此時血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產生頭暈等不適癥狀。
