如何緩解失眠癥狀
2016-11-01 10:52:36 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：睡眠質量不好的人，可以在睡前1小時做一些輕運動，如散步、瑜伽等，能加快體內的血液循環，促進人體內的新陳代謝，還能夠促進人們睡眠，縮短入睡的時間。
如何緩解失眠癥狀
如何緩解失眠癥狀
1、飲食
睡前的飲食對睡眠質量也是影響不小，在以前我們一直推崇“晚上要吃少”的原則，可是現在我們吃得最好的一般是在晚上，這明顯對身體是不好的。晚上應以清淡為主，而且不能吃太晚，最好在餐前4小時吃完，這樣才不會造成胃腸道負擔。
2、泡腳
蘇東坡就曾提到：“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓。”泡腳是養生學家總結的養生之道之一，尤其是睡前泡腳，不僅有益身心，還能促進睡眠。
3、關掉電子設備
大多人都有在床上滑手機的習慣，有時突然看到好看或好笑的事，就會特別興奮，沒有睡意。所以如果想要睡得好，晚上要把電子設備關掉，并且離床有一定距離，這樣能有效縮短入睡時間。
4、運動
睡眠質量不好的人，可以在睡前1小時做一些輕運動，如散步、瑜伽等，能加快體內的血液循環，促進人體內的新陳代謝，還能夠促進人們睡眠，縮短入睡的時間。
