睡眠不好如何調理？容易導致失眠的食物要遠離
2013-02-06 15:15:13 來源：360常識網
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導語：作為失眠人群的一員，你有沒想過，失眠除了心理壓力有關之外，還跟平常的飲食扯上關系呢？事實上，某些食物就是有導致失眠的功效，來看看是
作為失眠人群的一員，你有沒想過，失眠除了心理壓力有關之外，還跟平常的飲食扯上關系呢？事實上，某些食物就是有導致失眠的“功效”，來看看是哪些食物能讓你失眠吧！
睡眠不好如何調理？容易導致失眠的食物要遠離
容易導致失眠的食物有哪些？
辛辣食物
晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。燒心患者晚餐進食辛辣食物，躺下之后更會加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當中，吃辛辣食物宜早不宜遲。
咖啡因飲料
眾所周知，咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首。美國注冊營養師米歇爾·杜達什表示，咖啡因雖然不會給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導致睡眠困難。
酒精
酒精具有鎮靜作用，但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。很多人通過飲酒放松身心，其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
干酪
營養學專家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。
加人參茶
一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。一些人喝過人參茶后沒啥反應，但另一些人則會出現失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時內最好不要喝人參茶。
