睡眠不好如何調(diào)理？容易導(dǎo)致失眠的食物要遠(yuǎn)離
2013-02-06 15:15:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：作為失眠人群的一員，你有沒想過，失眠除了心理壓力有關(guān)之外，還跟平常的飲食扯上關(guān)系呢？事實(shí)上，某些食物就是有導(dǎo)致失眠的功效，來看看是
作為失眠人群的一員，你有沒想過，失眠除了心理壓力有關(guān)之外，還跟平常的飲食扯上關(guān)系呢？事實(shí)上，某些食物就是有導(dǎo)致失眠的“功效”，來看看是哪些食物能讓你失眠吧！
睡眠不好如何調(diào)理？容易導(dǎo)致失眠的食物要遠(yuǎn)離
容易導(dǎo)致失眠的食物有哪些？
辛辣食物
晚餐吃過多的辛辣食物會導(dǎo)致睡眠問題。燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物，躺下之后更會加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。
咖啡因飲料
眾所周知，咖啡因多年來一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)住Ｃ绹誀I養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什表示，咖啡因雖然不會給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導(dǎo)致睡眠困難。
酒精
酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會導(dǎo)致夜間難以入睡。很多人通過飲酒放松身心，其實(shí)酒精會妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動)深睡階段。正因?yàn)槿绱耍芏嗳司坪蠛艉舸笏稳諈s仍然感覺昏昏沉沉。
干酪
營養(yǎng)學(xué)專家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。
加人參茶
一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。一些人喝過人參茶后沒啥反應(yīng)，但另一些人則會出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時內(nèi)最好不要喝人參茶。
