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睡前七件事 健康擁抱你!

2017-09-13 16:04:56  來源:360常識網   熱度:
導語:早上起來刷牙洗臉每個人都知道。但是你知道嗎?在晚上睡覺之前刷牙要比早晨刷牙更重要,那是因為在晚上刷牙不僅可以清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。看完電視電腦后,要記得洗洗臉。

睡前七件事 健康擁抱你!

睡前七件事,健康擁抱你!

1、五指梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭發,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

2、刷牙洗臉

早上起來刷牙洗臉每個人都知道。但是你知道嗎?在晚上睡覺之前刷牙要比早晨刷牙更重要,那是因為在晚上刷牙不僅可以清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。看完電視電腦后,要記得洗洗臉。因為電視和電腦都是有輻射的,長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

3、熱水泡腳

中醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。

4、散步10-20分鐘

在你睡覺之前你可以選擇出去散步一會,這樣不僅可以使你的血液循環到體表,而且在入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。

5、把窗打開

保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

6、睡前小運動

睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放松一下你的身體,對身心健康。首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下,或者L字形地貼墻躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

7、喝杯加蜜牛奶

根據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

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