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運動降血脂的最好方式是什么

2017-06-15 07:53:15  來源:360常識網   熱度:
導語:生活當中,朋友們的意識越來越好局了朋友們難免,會患上高血壓,接下來的這篇文章就為大家詳細的介紹一下,有關于運動降血壓的說法有興趣的

生活當中,朋友們的意識越來越好局了朋友們難免,會患上高血壓,接下來的這篇文章就為大家詳細的介紹一下,有關于運動降血壓的說法有興趣的朋友們一起來了解一下,其實做做平時的運動,也可以進行降血壓降血脂的功效,

運動的確是降血脂最好的方式,運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動,堅持下去才有用。

據科學研究表明,較為全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛煉的持續時間比運動強度更重要。如果總是練練停停,由于人體自身的調節功能,導致身體吸收率大大提高,儲存能量增加,不僅不利于血脂狀況的改善,可能還會使血脂升高。

運動要有一定的頻率,每周3~4次,每次1~1.5小時,堅持力量鍛煉和有氧運動相結合。人們不做運動最常見的借口是沒時間,最有效的方法是定下時間表,堅持下去就會取得良好效果。

有關于運動降血脂,朋友們以上也了解的非常清楚了,生活當中經常吃一些油膩的食品,會給朋友們帶來高血壓高血脂的發生,生活中朋友們,要注重自己的飲食狀況要合理的安排自己的飲食。

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