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減大腿瑜伽方法

2017-06-15 11:28:50  來源:360常識網   熱度:
導語:瑜伽是很常見的運動,對這樣運動在選擇的時候,需要先對它進行了解,這樣在做的時候對身體不會有影響,初期做瑜伽的時候,對它的每個動作都

瑜伽是很常見的運動,對這樣運動在選擇的時候,需要先對它進行了解,這樣在做的時候對身體不會有影響,初期做瑜伽的時候,對它的每個動作都是要適量去做,使得身體韌帶不會受傷,那減大腿瑜伽方法都有什么呢,瑜伽減腿部脂肪方法也是比較多的,下面就詳細介紹下。

減大腿瑜伽方法:

1、下狗式

step1 站姿,雙腳并攏,腿部撐直,身體向下彎曲,直至雙手緊貼地板,背部微微拱起,臉部置于小腿面上,臀部盡量抬高。

step2 雙臂向前延伸,做成下狗式,背部打直并與雙臂在一條線上,臀部盡量向上提起,腿部撐直。

2、坐姿體前屈

坐姿,左腿伸直著地,右腿彎曲,右腳腳掌緊貼左大腿面,雙手抱住左腳,前臂緊貼地板,肩膀微微向上拱起,額頭置于左膝蓋上。

3、伸展式

仰臥,背部著地,雙臂伸直指向身體兩側,左腿伸直指向身體前方,右腿伸直指向身體左側,右腳著地,雙腿呈90度教,眼睛看向右手指尖。

4、俯臥式

俯臥,腹部著地,雙腳分開一段距離,腳面緊貼地板,雙手疊放在面部下方,臉部朝向右側。

5、蜷縮式

側臥,面部朝向左側,雙腳并攏,膝蓋彎曲90度,右腿疊放在左腿上方,頭部置于左臂上,右手扶在小腹上,自然呼吸。

在對減大腿瑜伽方法認識后,進行減大腿瑜伽的時候,都是可以選擇以上方式,這些瑜伽做的時候都是比較簡單,同時對身體也沒有太多影響,因此在選擇的時候,都是可以放心進行的,不過這些動作都是要長期使用的。

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