生活中隨著我們的年紀(jì)越來越大，我們也越來越注意我們身體的健康，每一個(gè)人開始買一些保健身體的藥物，但是，保健身體的藥物實(shí)在是太多了，我們應(yīng)該怎樣取舍呢？究竟什么樣的藥物才是最好的呢？什么樣的藥物對(duì)人的身體不會(huì)產(chǎn)生副作用呢？今天，小編就為大家?guī)砀＠蔷褪鞘卟藴珡?qiáng)健法的原理和制作方法，這是一種十分綠色的養(yǎng)身湯，有需要的可以嘗試一下，希望對(duì)大家有所幫助。

牛蒡：大的1/4個(gè)

白蘿卜：1/4個(gè)

白蘿卜葉：4根（曬干的也可以）

胡蘿卜：1/2個(gè)

香菇：1個(gè)（小的用2個(gè)，自然曬干的為好。）

制作法

1、蔬菜不可以泡在水中。

2、熬制時(shí)器具應(yīng)使用鋁制品。

3、保存時(shí)須用玻璃瓶，不可用琺瑯質(zhì)材料或其它經(jīng)過化學(xué)加工的器俱。

4、切材料時(shí)需帶皮大塊的切，不能切得過小。

5、放入蔬菜量3倍的水（3斤左右），煮開之后，用稍小一些的火煮一個(gè)小時(shí)，煮透。制成湯后食用（1.5）日左右。若嫌麻煩，可一次放入2倍的材料與水進(jìn)行熬制，制成湯之后可食用3天。但是容易變質(zhì)，需要冷凍、冷藏的方式保管，但不宜超過3天。

[注意事項(xiàng)]

千萬不可以混合其它的藥草或植物，有時(shí)會(huì)變成強(qiáng)烈的毒性物質(zhì)。特別是最近一段時(shí)間，市面上有一些人把野菠菜根或樹根當(dāng)作牛蒡欺騙消費(fèi)者，還有很多腐爛，老化，充滿異樣物質(zhì)的野生牛蒡，因此大家要多加小心。

二、糙米茶制作法（糙米=僅去掉種皮的大米）

材料：

糙米：1合（180 CC）3.6兩

水：8合（1440 CC）3斤左右

制作法：

1、把3.6兩的糙米倒入不放油的平底鍋中炒至變黃為止，注意不能炒煳，不停攪拌

2、同時(shí)，用另外一個(gè)鍋煮3斤左右的水，煮開后，放入炒好的糙米，把火熄掉。

3、如此放置5分鐘。

4、用篩子篩掉糙米，飲用過濾后的水。

5、再制時(shí)，先煮開3斤水，然后放入第一次使用過的糙米，用小火煮5分鐘，過5分鐘后，用篩子篩掉糙米，喝剩下的水。可以把第一次制作的茶和第二次制作的茶混合在一起飲用。

[注意事項(xiàng)]

（1）根據(jù)癥狀改變用量。

（2）糙米茶絕對(duì)不可以與其它添加物（白糖，蜂蜜）混合食用。

蔬菜湯與糙米茶飲用方法

一、不能同時(shí)飲用蔬菜湯與糙米茶，中間應(yīng)相隔15分鐘以上的時(shí)間。若同時(shí)飲用，其效果減半。

二、飯前、空腹喝4兩蔬菜湯，15分后喝4兩糙米茶，再過30分鐘用餐。中午，晚上也以同樣的方法飲用，一天需飲用的蔬菜湯與糙米茶量應(yīng)是1.2斤以上。若想分兩次喝，就早晚各飲用6兩。 飲用蔬菜湯后產(chǎn)生的好轉(zhuǎn)現(xiàn)象（一時(shí)的身體反應(yīng)）一、有些人在臉，手，腳，甚至全身會(huì)出現(xiàn)濕疹并有刺癢現(xiàn)象，這時(shí)應(yīng)該抹些食用油或敷生色拉油。

二、長(zhǎng)期服用藥的人其身體反應(yīng)將更為強(qiáng)烈。另外，患有萎縮性皮炎的患者應(yīng)減量，逐漸分開使可。

三、頭部有外傷或有腦血管障礙的患者，在開始飲用的2～3天會(huì)有頭痛欲裂的感覺，但不用過于擔(dān)心。

四、眼部出現(xiàn)的癥狀最普遍，但是過2～3天就會(huì)停止。之后，視力逐漸上升，戴眼鏡的人可以不用繼續(xù)帶眼鏡，或戴度數(shù)比較低的眼鏡，最后視力完全恢復(fù)。

以上就是蔬菜湯強(qiáng)健法的原理和制作，相信大家都已經(jīng)清楚了吧，只有綠色的藥物對(duì)我們的身體才是最有健康的。