負營養(yǎng)的危害有哪些
現(xiàn)在生活水平越來越有更大的提高，人們對養(yǎng)生的觀念也越來越看重。對于食品的組成成分，食物的營養(yǎng)均衡搭配，都是十分注重的。前幾天有個朋友跟我提到了“負營養(yǎng)”這個詞，我從來沒有聽說過，你們有聽說過嗎？如果沒有聽說過也沒關(guān)系，今天我們一起來學習一下吧。
危害
科學家對膳食纖維的研究找到了人體自動調(diào)節(jié)“負營養(yǎng)”水平的重要機理。過去，人們一直認為脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水是人體所必需的六大營養(yǎng)素，膳食纖維不能為人體消化吸收，不是構(gòu)成人體的成分，不能為人體提供能量，因此被認為是一種無用的東西。正是這種營養(yǎng)理論的指引下，所有的食品工業(yè)都追求去粗求精，食品工業(yè)比較發(fā)達、發(fā)展比較早的西方國家，最先印證了這一點。
專家建議
專家建議多食用果膠
一是攝取葷腥油膩要適量，多食新鮮水果、蔬菜及蜂蜜、核桃、芝麻等堿性潤腸之物；二是養(yǎng)成規(guī)律排大便習慣，提倡每天早晚兩次排便。這樣就能使毒物少產(chǎn)生，及時清除糞毒，減少吸收危害，以利健康。
控制：控制肉類、油脂、鹽的攝入量
肉類是高熱量食物，許多人已了解，但油脂類單位重量的熱量更高，絕大多數(shù)人不清楚。許多科學研究已清楚表明，過多的鹽的攝入是引致高血壓病的最主要的危險因素之一。
維持：維持高纖維素攝入
維持高纖維素的攝入及食物多樣化，是維護身體健康的重要措施。世界衛(wèi)生組織和世界糧農(nóng)組織提出的保持健康膳食因素的第一條就是食物多樣化。對因客觀條件限制不能做到食物多樣化的人群，可選擇維生素及礦物質(zhì)復合營養(yǎng)增補劑的方法來解決營養(yǎng)素缺乏的問題。
增加：增加果膠的攝入，排除“負營養(yǎng)”
進行膳食成分的科學調(diào)整，特別增加果膠的攝入，對于排除“負營養(yǎng)”，延緩機體衰老，預防各種慢性疾病具有非常重要的意義。科學研究發(fā)現(xiàn)果膠作為一種天然存在于蘋果中的多聚糖，是一種水溶性膳食纖維——人體必需的第七營養(yǎng)素之一。
查了資料才發(fā)現(xiàn)原來“負營養(yǎng)”對于我們的身體危害有那么多的傷害，如果你不想讓自己的身體有所損傷，那么就一定要好好的照顧自己，吃飯也要學會營養(yǎng)搭配均勻哦。不管怎么樣身體健康才是我們一直所追求的人生目標，為了自己能夠有美好的生活，一定要好好的照顧自己。
