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怎么補充維生素B12呢

2017-06-15 19:39:42  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:維生素B1其實是一種人類很需要的物質(zhì)的額了。一旦人們有維生素B1缺乏的問題的時候,那么其實的話危害很大的了。那么其實往往的話,往往是會

維生素B1其實是一種人類很需要的物質(zhì)的額了。一旦人們有維生素B1缺乏的問題的時候,那么其實的話危害很大的了。那么其實往往的話,往往是會有各種各樣的不舒服的了。比如疲憊的癥狀和一些人體的精神萎靡不振的問題的了。需要進一步去補充的了。那么到底怎么補充維生素B12?

維生素B12主要治療維生素B1缺乏的預(yù)防和治療,如“腳氣病”,周圍神經(jīng)炎及消化不良。妊娠或哺乳期,甲狀腺功能亢進,燒傷,長期慢性感染,重體力勞動,吸收不良綜合癥伴肝膽疾病,小腸系統(tǒng)疾病及胃切除后維生素B1的補充。

維生素B6與維生素B6缺乏: 維生素B6,又稱吡哆醇,是一種水溶性維生素,嚴(yán)重的臨床缺乏癥已少見 易患人群:成人、幼兒均可能因為攝入維生素B6不足而患病 臨床表現(xiàn): 成人維生素B6缺乏癥,表現(xiàn)為眼、鼻與口腔周圍皮膚脂溢性皮炎,隨后擴展到面部、前額、耳后、陰囊及會陰等部位,并在頸項、前臂和膝部出現(xiàn)色素沉著;唇裂、舌炎及口腔炎癥;急躁,精神抑郁、無表情、嗜睡、肌肉萎縮,體重下降。 幼兒維生素B6缺乏癥,發(fā)生煩躁、肌肉抽搐和驚厥;嘔吐、腹痛,以及體重下降等。嬰兒長期維生素B6缺乏,還會造成體重停止增長,低血色素性貧血。 預(yù)防:平時注意含維生素B6豐富食品的攝入,做到合理營養(yǎng),平衡膳食。

維生素B6的食物來源: 維生素B6的食物來源很廣泛,動植物中均含有,但一般含量不高。含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉);其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等;

其實我們知道的,水果和蔬菜中的話,是一種維生素B6含量也較多的食物的了。那么往往是可以進一步去吃的了。而且往往這個時候的人們的話,可以吃新鮮的水果的了。但是其實維生素BI如果說含量最少的話,那么就是檸檬類水果、奶類等。

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