怎樣用瑜珈減腹部
2017-06-15 20:56:52 來源：360常識網
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導語：大部份人積累脂肪都是先從腹部開始積累，尤其是現代人都是長期伏案工作，基本上贅肉都是長在腹部。腹部的脂肪屬于比較難減的，但卻嚴重影響
大部份人積累脂肪都是先從腹部開始積累，尤其是現代人都是長期伏案工作，基本上贅肉都是長在腹部。腹部的脂肪屬于比較難減的，但卻嚴重影響了我們的外觀美感。減腹部的方法很多，用瑜珈的方法來減腹部贅肉是眾多方法中比較有效也比較健康的，今天我們就一起來學習幾個瑜珈的動作。
簡易坐扭轉
作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復同樣的動作。
半魚王
作用：這個扭轉可以很好的作用在腹部區(qū)域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，它的扭轉力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。
這是一個更為高級的扭轉體式。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應該是垂直的。可以把臀部下面墊上一個毯子，以防骨盆不會向后部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內，增加扭轉。
瑪里奇三
臀部坐高，彎曲腿的那側臀部墊上毯子，以使兩邊的骨盆等高，下面的支撐腿，腳跟和大腿面要用力地壓住地，并且要勾腳保持支撐的穩(wěn)定，隨著呼氣時扭轉，扭轉時要注意，讓下背部向上提，不要弓背。整個脊柱是垂直的。兩邊的側肋也應該相互垂直，是等長的線。
相信大家都知道練習瑜珈不光可以幫助我們減肥，對身體的健康也是很有好處的，現代人越來越追求健康生活，怎么能離得開瑜伽呢，瑜伽對于靜心也很有幫助。一些女性的性格很急躁，做事情毛毛躁躁的不能集中精力也可以試試瑜伽，它能讓女性更美，更寧靜，更健康美好。
