早上如何清腸胃排宿便
特別是一些便秘的人最容易形成宿便了，如果不及時(shí)的排便，而且經(jīng)常的蓄積的話，是很容易出現(xiàn)胃腸道方面的危害的，所以關(guān)注胃腸道的清理需要講究一些方法，那么早上起來(lái)如何清腸胃排宿便呢，下面就給朋友們介紹一下很好的方法，希望能夠有一些幫助。
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。
過(guò)程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)幔}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
早上清腸胃排宿便的方法很多，比如上面的一些方法挺好的，如果經(jīng)常會(huì)有宿便的人，而且胃腸道的功能不是很好的朋友，不妨嘗試用上面的排便方法，或許能夠輕松的排出體內(nèi)宿便，更好的保證腸胃道的通暢，促進(jìn)胃腸道功能健康。
