大家都知道通過足部按摩可以按摩身上的各個器官，起到很好的養生作用。中醫理論記載，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見腳對人體的重要性。 那么平時我們應該怎么進行足部按摩呢，足部按摩的程序是什么，下面我就來講一下吧。

1、“自上向下移動按摩”基本反射區，（在腎反射區位置多停幾秒鐘再往下移動）從腎→輸尿管→膀胱共3~4分鐘四聲“提示音”后結束。（包括試行，請使用四分鐘便于計時。）

2、 同時“點壓按摩”足大拇趾（包括大腦、垂體、視覺中樞敏感點、額竇）1分鐘后，接著“橫向來回移動按摩”5趾頭（額竇）1分鐘，共計2分鐘，二聲“提示音”后結束。

3、 同時“橫向來回按摩”足趾和足底交界處（包括血壓調節點、小腦腦干、特效降壓點、眼、耳、新失眠點、美容點）共2分鐘，四聲“提示音”后結束。

4、 同時“橫向來回按摩”斜方肌，肺?！白韵孪蛏习茨Α敝夤芄灿?分鐘，二聲“提示音”后結束。

5、 “自下向上按摩”甲狀腺與食道共1分鐘，三聲“提示音”后結束。

6、 “點壓按摩”左足心臟、脾臟，右足肝臟、膽囊共1分鐘（可用兩足一上一下點壓方式），四聲“提示音”后結束。

7、 “圍腎打圈按摩”腹腔神經叢1分鐘，一聲“提示音”后結束。

8、 同時“從上往下移動按摩”胃、胰、十二指腸共2分鐘，三聲“提示音”后結束。

9、 “自上向下點壓按摩”小腸1分鐘，四聲“提示音”后結束。

10、 采用“回形旋轉方式按摩”，右足從橫結腸外側往內側移動成回形。橫結腸→肓腸→回肓腸→升結腸→橫結腸。左足從橫結腸內側往外側移動成回形。橫結腸→降結腸→乙狀結腸→直腸→肛門，共3分鐘，三聲“提示音”后結束。（注：呈“回形按摩”其目的是能使雙足同步便于記憶，雙足內側無需用力滑過便可。熟悉大腸系統反射區后，應力求“準確方向”按摩效果會更佳）

11、 “移動點壓按摩”足跟生殖腺、性感帶、老失眠點共1分鐘，四聲“提示音”后結束。

12、 雙足稍向內側“點壓按摩”頸椎→甲狀旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分鐘，一聲“提示音”后結束。

13、 雙足先后操作稍向內側“點壓按摩”前列腺或子宮及尿道共1分鐘，二聲“提示音”后結束。

14、 雙足同時稍向外側 “點壓按摩”膝→肘→腕→肩共1分鐘，三聲“提示音”后結束。

15、 雙足同時稍向外側“點壓按摩”生殖腺（睪丸或卵巢）1分鐘，四聲“提示音”后結束。

16、 雙足同時“點壓按摩”足后跟外側臀部及坐骨神經和補充前列腺或子宮、生殖腺反射區共1分鐘，一聲“提示音”后結束。

上面所講的這些就是足部穴位按摩方法和步驟，平時在家可以每天都練習一下，然后可以通過按摩足部穴位的反應來判斷自己身體的狀況，同樣足部按摩也是很好的一種養生方式，可以通過專業的按摩師來進行按摩，自己掌握了在家自己做也是很好的，祝福您越來越健康。