夏季怎樣養(yǎng)生效果更好呢

一提到夏季，大多數(shù)朋友們都會(huì)感覺心煩悶熱，就別提做更多的養(yǎng)生工作了。而其實(shí)夏季是很多細(xì)菌病毒繁殖地非常快的季節(jié)，所以不經(jīng)然地就會(huì)病從口入，特別是一些傳染病更是傳播得快，因此多多少少都會(huì)讓我們的身體遭受損傷。那么夏季怎樣養(yǎng)生效果更好呢？針對(duì)這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就讓我為大家找到一個(gè)最完美的答案。

1、夏季高溫炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此可在飲食上加以調(diào)節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物。

2、每天還要經(jīng)常補(bǔ)充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

3、夏季要減少運(yùn)動(dòng)量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時(shí)間以半小時(shí)為宜。

4、當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，要停止運(yùn)動(dòng)，以靜制動(dòng)，并保持充足的飲水。隨身攜帶一些人丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。

5、如果在家中，感覺到熱時(shí)要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。

6、電風(fēng)扇最好不要對(duì)著自己吹，使用空調(diào)時(shí)一定要注意適時(shí)開窗通風(fēng)。

7、辦公室也要合理設(shè)置空調(diào)溫度，室內(nèi)溫度在26℃運(yùn)行一段時(shí)間后，設(shè)置為27℃為最佳，千萬不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

8、刺激性食物會(huì)刺激肌體，使代謝增加，產(chǎn)熱增多，導(dǎo)致發(fā)熱不退、身熱、面紅等癥的出現(xiàn)，所以辣椒、芥末、蔥、蒜、姜、韭菜、桂皮、茴香等要少吃。

相信通過前面幾段文字內(nèi)容的陳述，只要認(rèn)真看了的朋友就不難發(fā)現(xiàn)其實(shí)夏季養(yǎng)生要達(dá)到更好的效果還是比較容易的，只是需要朋友們多加重視和關(guān)注而已。但是我還是要再次強(qiáng)調(diào)一下，在炎熱的夏季我們不僅要多注意養(yǎng)生，還必須得合理安排休息時(shí)間，不要因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致中暑等癥狀。